رياضة رفع الأثقال مفيدة لحالات آلام أسفل الظهر المزمنة

.

30 دقيقة يومياً تعيد لك رشاقتك




قال باحثون كنديون إن ممارسة رياضة رفع الأثقال يمكن أن تساعد في التخفيف من آلام أسفل الظهر المزمنة، وبدرجة أفضل مما تمنحه ممارسة التمارين الهوائية في هذا المجال.

وطبقاً لدراسة أجراها الباحثون، وهم مختصون من جامعة البرتا الكندية؛ فإن ممارسة الفرد رياضة تنطوي على القيام بتمارين مقاومة للجسم، كما هو الحال بالنسبة لرياضة رفع الأثقال، قد تسهم في التخفيف من آلام أسفل الظهر بشكل واضح، حيث أن تأثيرها أفضل من الرياضة الهوائية في هذا المجال.

وأجرى الباحثون دراسة شملت عينة من الأشخاص، تم توزيعهم إلى مجموعتين، حيث قام الأفراد في إحدى المجموعتين بممارسة رياضة رفع الأثقال خلال فترة امتدت 16 أسبوعاً، باستخدام أنواع مختلفة من الأثقال؛ كالتي تُحمل بيد واحدة أو ما يُرفع بكلتا اليدين، فيما قام الأشخاص من المجموعة الأخرى بممارسة الرياضة الهوائية كالهرولة، والمشي على الأجهزة ذات الحزام أو آلة المشي البيضاوية التي تحاكي حركة المشي، والركض وركوب الدراجات.

وتشير نتائج الدراسة التي ستنشر في "دورية بحوث القوة والتكيف" إلى أن رفع الأحمال والأوزان أسهم في التخفيف من أعراض آلام أسفل الظهر المزمنة، وبنسبة 60 في المائة، فيما لم تتجاوز نسبة التحسن الناجمة عن ممارسة الرياضة الهوائية 12 في المائة.

وبحسب ما أوضح الباحثون؛ تسهم كل من رياضة رفع الأثقال وممارسة التمارين الهوائية في إكساب الجسم اللياقة، إلا أنه وعلى ما يبدو ينحصر تأثير الأخيرة في الجزء السفلي من الجسم.

وومن وجهة نظر الدكتور "روبرت كيل"، الأستاذ المساعد من الجامعة والمختص بعلم فسيولوجيا التمارين الرياضية؛ يجدر بالإنسان متابعة ممارسة الأنشطة التي تمنحه شعوراً جيداً، إلا أن البحث أكد أن ممارسة الرياضة التي تنطوي على تمارين مقاومة للجسم كرياضة رفع الأثقال، كان لها تأثير أفضل فيما يختص بالتخفيف من آلام أسفل الظهر.

مضيفاً بأنهم لجؤوا إلى رياضة رفع الأثقال لتقوية كامل أجزاء الجسد، ما أدى إلى تراجع الشعور بالتعب عند الأفراد، لينعكس ذلك بشكل إيجابي على أدائهم أثناء القيام بالأنشطة اليومية المختلفة.

يذكر أن الغالبية العظمى من سكان أمريكا الشمالية يعانون من آلام أسفل الظهر في مرحلة ما من حياتهم، كما تصل نسبة الحالات المزمنة بين هؤلاء إلى 85 في المائة تقريباًُ، طبقاً لما أشار الباحثون.

[align=center]شكرا جزيلا لكِ هيوم لطرح الدراسة المفيدة [/align]

[align=center]سعيدة بمداخلتك الكريمة
وأثابك الله بمرورك الفاضل
.
.[/align]