|
العناية بالبشرة والجسم العناية بالبشرة - البشرة الحساسة - مكياج الوجه - تجميل - مكياج العيون - أقنعة وخلطات للبشرة - وصفات خاصة للعناية بالبشرة . . |
|
أدوات الموضوع |
01-05-06, 07:04 AM | #1 | ||
يا هلا نورت المنتدى
رقم العضوية : 4216
تاريخ التسجيل : Mar 2006
عدد المشاركات : 3
عدد النقاط : 10
|
(((تغيير عاداتك))) هي سر... رشاقتك من معلومة.كوم
رشاقة دائمة
لا....للعناء ولا.....للتفكير... لكي سيدتي.من معلومة.كوم لكي تحصلي على رشاقة دائمة، غيري عاداتك ولا تغيري أنواع طعامك، وابتعدي عن الريجيم، واتبعي خمس نصائح كل أسبوع من النصائح التالية، وسوف تقومين بالتدريج بناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة ، وما عليك لكي تحققي هذا الحلم سوى أن تلقي جانباً كل كتب الحمية والرجيم وتتبعي هذه النصائح: · إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل. · كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام. · اختاري طعامك جيداً ولا تأكلي إلا ما يستحق دخول معدتك. · لا تأكلي وأنت واقفة، حيث أن إتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك ثلث كيلو أسبوعياً. · عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية. · قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية. · إذا شعرت بالشبع ، فلا تأكلي المتبقي في الطبق، حتى لو دفعت ثمنه للمطعم. · لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة. · اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي. · اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن. · اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة. · لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين إلا نفسك · إذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية. · لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين التلفزيون. · إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة. · قسمي وجبتك إلى ثلاث أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات ،والبروتين). · لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة. · قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم · اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي. · كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات. · حاولي الانتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد لتسريع حركة الجسم. |
||
01-05-06, 05:43 PM | #2 | ||
المراقبة العامة
رقم العضوية : 540
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 16,580
عدد النقاط : 10
|
الرشاقه الكثير يسعى لها
شكرا لك لهذه النصائح والمعلومات |
||
02-05-06, 12:28 PM | #3 | ||
مشرفــة أولــــى
رقم العضوية : 2396
تاريخ التسجيل : Nov 2004
عدد المشاركات : 2,630
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]اختي الكريمة nunush
نصائح ثمينه تشكرين عليه والله يعافيج [/ALIGN]
توقيع : محبة الهدى
لاحول ولاقوة لا با لله العلي العظيم الله يرحم والدي ويسكنه في فسيح جناته |
||
02-05-06, 01:51 PM | #4 | ||
مشرفة عامة
رقم العضوية : 1565
تاريخ التسجيل : Feb 2004
عدد المشاركات : 6,393
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ...
nunush موضوع مفيييد جدا وثري بمعلومات هامة للجسم قبل وبعد الرشاقة فما ذكرتي من نصائح ليست بحاجة الى تفكير يسلمووووووو عالموضوع المميز والمفيد لمن أرادت الرشاقة ألف شكرررر وحياااااااك بيناااا مع محبتي [MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE] [/ALIGN] |
||
05-05-06, 07:21 PM | #5 | |||
سفيرة زهرة الشرق
رقم العضوية : 1080
تاريخ التسجيل : Jul 2003
عدد المشاركات : 6,948
عدد النقاط : 10
|
توقيع : الشــــــوق
zahrah.com
|
|||
|
|
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)