فيتامين " د " قد يُجنب التهاب المفاصل

إن التهاب المفاصل هو خلل في الجهاز المناعي الذي يهاجم المفاصل، ظناً منه أن المفاصل هي مواد غريبة على الجسم. ولا يُعرف سببٌ معين لالتهاب المفاصل، إلا أن هناك ما يشير إلى وجود:

جينات تلعب دورا في الجهاز المناعي المرتبط بنشوء مرض التهاب المفاصل.

عوامل بيئية تُنشِّط عملية الالتهاب مثل الفيروسات أو البكتيريا التي قد تكون سببا في تكوين أجسام مضادة تهاجم المفاصل خطأ تَحْسَبها بكتيريا مثلا.

حساسية لنوع من طعام.
تغير في البيئة البكتيرية التي تعيش في الجهاز الهضمي.

تَسرّب أجسام غريبة ما كانت لتتسرب من الجهاز الهضمي، مثل بعض المواد الغذائية أو الجرثومية والتي تشكل مع الجهاز المناعي معقدا يؤدي إلى مهاجمة المفاصل.

نقص في الهرمونات الذكرية البناءة التي تُفرز من الغدة الجاركلوية.

قلة إفراز هرمون الكورتيزول (مشتق كورتيزوني) الذي تفرزه الغدة الجاركلوية الذي من وظيفته الحد من الالتهابات. وقد يكون نقص هذا الهرمون بسبب الضغط النفسي المزمن أو المعالجة المزمنة بأدوية الكورتيزون.

وجود معادن ثقيلة سامة مثل الزئبق أو الكادميوم والرصاص؛ لأن هذه المعادن تتداخل مع تَكَوّن "الكولاجين" وهو المادة الأساسية المكونة للغضاريف والأوتار وغيرها.

كما أن التدخين يعتبر من العوامل غير المساعدة على الشفاء من الإصابة. أما السمنة وزيادة الوزن فهما من العوامل التي تضغط على المفاصل وتتلفها.

يظهر التهاب المفاصل في النساء أكثر من الرجال.

وفي دراسة أجريت على 41836 امرأة تراوح أعمارهن بين 55-69 عاما. تبين أن اللواتي كن يتناولن فيتامين د vitamin_D كن يتمتعن بمفاصل أفضل من غيرهن.

من هذه الدراسة يتبين أن التعرض لأشعة الشمس المباشرة والتغذية الجيدة وتناول بعض الفيتامينات بما فيها فيتامين د تؤدي إلى حياة أكثر حركة وحرية.

خفّضي الوزن وقللي من تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة؛ لما فيها من مواد كيماوية غريبة على الجسم مما قد يؤدي إلى التهابات من نوع ما. لا تتعرضي للمواد الغريبة والمثيرة للحساسية, وقللي من التوتر، واحصلي على النوم الكافي. والرياضة مهمة جدا في تقوية العظام عامة بما فيها المفاصل.

أما إذا كنت تعانين من آلام المفاصل فاختاري الرياضة التي لا تُعرّض مفاصلك للاحتكاك، والسباحة أفضل أنواع الرياضة لمن يعانون من التهاب المفاصل، كما أن التمارين الأرضية التي تجنب الضغط على المفاصل تعتبر مفيدة جدا. تعرّفي على الأطعمة التي قد تسبب التهاب المفاصل مثل القمح, أو الحبوب, أو الحليب ومنتجات الألبان الأخرى, أو اللّحم, أو أية أطعمة أخرى قد لا تناسبك.. تجنّبي الدهون المشبّعة أو المهدرجة. تجنّبي أو قللي من استهلاك السّكّر والنشويات. وتجنبي المشروبات التي تحتوي على كافيين بما فيها المشروبات الغازية.. فقد حدث وان عانت امرأة من التهاب المفاصل مدة 10 سنوات ولم تستجب للأدوية الدارجة، ثم تبين أنها مصابة بالحساسية من الحليب، فلما توقفت عن تناول الحليب أصبحت تجري كالأطفال من جديد!

رَكّزي على تناول الخضار والفواكه, والجوز، والأنواع التي تحتوي على عنصر الكبريت، مثل الثّوم, البصل, الكرنب.

منقول للفائده

الاخت اشجان

ان السمنة وزيادة الوزن فهما من العوامل التي تضغط على المفاصل

وتتلفها و من هذه الدراسة يتبين أن التعرض لأشعة الشمس المباشرة

والتغذية الجيدة وتناول بعض الفيتامينات بما فيها فيتامين د تؤدي إلى

حياة أكثر حركة وحرية لك كل الشكر والتقدير على هذا الطرح القيم

حيث الاسباب والعلاج معا ولك خالص تحيتى

الف شكر حبي الكويت
على المرور والتعقيب والتلخيص المفيد

ولك خالص تحيتي

[ALIGN=CENTER]

السلام عليكم ...

أختي الغالية / أشجان

معلومات رائعة عن فيتامين د المهم
بما أنه يجنب التهاب المفاصل
يسلمووووو على روعة النقل


مع محبتي

[MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE]

[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]

السلام عليكم ....

ياهلا وغلا أختي الغالية

::::... أشجان .....::::

تسلمينأشجان على هذه المعلومات
مشكوورة ياغالية وأن شاء الله الكل يستفيد منه
الشــــــــوق

[/ALIGN]

أميرة الحب

مروراً تشكرين عليه

دمتي غاليتي

ولك تحيتي

أختي الفاضلة

الشوق

اسعدني جدا مرورك وتعقيبك الجميل

ولك خالص شكري وتقديري

[ALIGN=CENTER]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،

¨°o.O ( الغالية : أشجان ) O.o°¨

شكرا لكِ على المعلومات التي قدمتيها بموضوعك
علينا الحرص على التغذية السليمة وتأدية الرياضة
لننعم بسلامة الجسم بشكل عام
وفيتامين د له فوائده
متعنا الله جميعا بالصحة والعافية
تسلميييين على روعة النقل


(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )

[/ALIGN]

الف شكر

عزيزتي ام متعب على المرور

والتعقيب

ولك خالص شكري وتقديري

شكرا لك عزيزتي أشجان على الموضوع الهام

الف شكر ساندرا على المرور

ولك تحيتي