اذا كنت تشعر بالضيق فاتبع الاتي لتستعيد نشاطك بسرعة

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هل تشعر بالتعب والضجر والإرهاق؟ الحياة تبدو لك مملة؟ لا عليك, اتبع إرشاداتنا البسيطة و استعد نشاطك و حيويتك بسرعة

1. تجنب شرب الشاي والقهوة و المثلجات بكثرة لانها توتر الاعصاب . إبدأنهارك بكوب من العصير الطبيعي المنعش او تناول فاكهة البرتقال او ضع قطعة من الحامض في كأس من الماء و اشربه فتشعر بالانعاش طوال اليوم

2. تمدد على سريرك. أغلق ستائر غرفتك ارتد ثيبا قطنيه مريحة جداًو غن لحناً هادئاً جدا بتمهل. أو كرر كلمة موسيقية واحدة عدة مرات مثل اممممممم او لا لا لا وشوف تشعر فورا بالهدوء والسلام

عندما تشعر بالارهاق و التشنج خد نفساً عميقاً متقطعاً (شهيق و زفير عميق) و شوف تشعر بالارتياح وبأن شقل الضغط أزيح عن كتفيك

4. استحم بالمياه الدافئة . رطب جسمك بكريم منعش . ارتد برنس الحمام واستلق على سريرك. ماذا بعد ذلك؟ لا تنم! بل تأمل و فكر في كل ما يجعلك سعيداً. وفي كل الاشخاص الذين يحبونك. قد يبدو الأمر صعباً لكنك ستعتاد الفكرة و سوف ترى انها مريحة

5. أخرج عن الروتين إذا كنت تعتمد تسريحة الشعر نفسها منذ فترة طويلة, غيرها و اختر اخرى جديدة مميزة . لماذا لا تحاول ان تتعلم مهنة تزيين الشعر إن فيها من الفن والابداع مايصنع لوحات مميزة على رؤوس السيدات

6. دلل نفسك قليلاً!هذه ليست أنانيةحب الذات بين وقت وآخر مفيد و احترامك لنفسك يعلمك احترام الآخرين

هل فكرت يوماً في إصدار كتاب يدوي؟ كيف؟ أكتب الخواطر و الأشعار التي تخطر ببالك, الصق صوراً تحبها و زين الاوراق بالرسوم الملونة و احفضها في غلاف مميز وكلما شعرت بالملل والضجر تصفح هذا الكتاب

8. إمنح نفسك يومياً 10 دقائق من الراحة و الترفيه. لكِ: يمكنك ان تزوري او تستقبلي صديقتك فتتحدثا عن آخر أخبار الموضة و الماكياج.. له: يمكنك ان تزور او تستقبل صديقك فتتحدثا عن آخر اخبار فرقتكما المفضلة و أحدث الابتكارات في عالم السيارات و التكلونوجيا و الكمبيوتر

9. عندما تشعر بالاحباط و الإرهاق .. ردد عبارات جميلة و سرعان ماتشعر بالتحسن

10. دون على ورقة 5 امور تفرحك و كلما شعرت بالحزن والاسى عد الى الورقة و اقرأ المدونات التي عليها و ابتسم و يبقى ان نذكرك بالمثل القائل " إضحك تضحك لك الدنيا"
وفي الختام تقبلوا خالص احترامي وتقديري
دمتم في رعاية الله وحفظه

اخوكم حسن

شكرا كتير

هالامور بتلزم قبل الامتحانات


تحاتي
الاطلال

روووعة أخي حسونة


والله انك روعة ورهيب بمواضيعك الحلوة


مشكووور على النصايح الجميلة


وترانا فعلا بحاجتها في كل وقت



تقبل أجمل التحية من أخوك المحبوب

أخي الفاضل : حسون الحنون

ألف شكر على هذه التعليمات و هذه النصائح

فبالتأكيد نحن بحاجة اليها

..