* تحـــــــذير طبي *

[c]

العلماء يحذرون من تجاهل الاحساس بالجوع




تناول وجبة خفيفة من الزبادى (الروب) أو الفواكه لتتغلب على الجوع قبل موعد العشاء. .0

تعتبر الوجبة الخفيفة التي يمكن تناولها خلال فترة بعد الظهر هي الملاذ بالنسبة لبعض الناس عندما يشعرون بالإجهاد والجوع. وهي إشارة الى أن الجسم في حاجة إلى المزيد من الطاقة، وإذا تجاهل الإحساس بالجوع فإنه سيشتد عليه ولا يمكن التحكم فيه.0

إن الشخص الذي يكون في حاجة إلى تناول شيءٍ بسيطٍ للاستمرار طوال اليوم حتى يحين وقت العشاء، يستحسن له أن يتناول بعضاً من الفواكه أو الحبوب أو مقداراً صغيرًا من عصير الخضراوات منخفض الصوديوم . 0

أما من يعملون لوقت متأخر وبالتالي يتناولون العشاء متأخراً فمن الأفضل تناول علبة صغيرة من الزبادي أو طبقاً صغيراً من الحبوب أو حتى نصف ساندويتش بالإضافة إلى بعض من الفواكه أو العصائر. والهدف هو تناول وجبة خفيفة قبل أن تزداد شدة الجوع ولا يمكن التحكم فيه.0
وهناك طريقة أخرى للتخلص من الإجهاد الذي يسببه الجوع وهى أن تضيف إلى غذائك المكونات التي تمد الجسم بالطاقة لفترة أطول. وكانت مجلة التغذية قد أشارت إلى أن الوجبة التي تحتوي على البروتين أو الألياف الغذائية تجعل الإنسان لا يشعر بالجوع لفترة أطول. لذا فإن من يقتصر في غذائه على سلطة الخس التي لا تحتوي على الكثيرمن البروتين أو ساندويتش الجيللي أو الكعكة المحلاة ربما يشعر بالشبع في ذلك الوقت إلا أنه سرعان ما يصاب بالجوع. لذا فإن إضافة بعض من اللحم الخالي من الدهون أو الدجاج أو لحم التونة أو المأكولات البحرية أو البندق أو الحبوب إلى السلطة ستشعرك بالشبع لفترة أطول. وإذا استبدلت الكعكة المحلاة بالفواكه أو الخضراوات عالية الألياف (ليس فقط السلطة الخضراء) فإن ذلك يعد شيئاً مفيداً. 0



من الايميل

[/c]

غاليتي حياة

الف شكر على المعلومات القيمه

أختك المحبه

قسوة الايـــــــــــــام

[c]حيـــــاة

هلا وغلا
لا تطلين علينا الا بالشئ المفيد ..
والمفيد جدا
أنا حين أشعر بالجوع
فأنني أبحث عن الكعك المحلى فقط هههههه
ولكن لكِ شكري الجزيل على الافادة

شهرزاد

[/c]

[c]
شكرا أختي حيـــاة على المعلومات
أنسب حل هو الخضراوات والفواكه

أختك مزنـة
[/c]

يااهلين بقسوة الايام

اهم شي الاستفاده

سعيده بوجودك

معلومة جميلة ومفيدة

شكرا لك حياتووووووووووه

شكرا على المعلومات المفيدة

ريمي

رووووعة


الله يعطيك العافية أختي حياة على الموضوع المهم

شكراً حياتوووو على المعلومات

و بالنسبة لي اذا حسيت بالجوع على طول أسد الجوع

شكرا لكم