الوصايا العشرة للوقاية من تصلب الشرايين

[c]
أصبح تصلب الشرايين مرض العصر الذي لا يفرق بين رجل وامرأة‏..‏ ولأن الأم هي وزيرة الصحة في منزلها‏،‏ فهي المسئولة عن حماية أفراد أسرتها من هذا المرض اللعين‏.‏

وللوقاية من تصلب الشرايين هناك عشرة وصايا ‏:
‏
‏1-‏ هناك علاقة وطيدة بين حدوث تصلب الشرايين والسمنة‏،‏ ولذا يجب عليك الإقلال من كمية السعرات الحرارية العالية للمحافظة علي الوزن المثالي ‏.‏

‏2- لما كانت الدهون الحيوانية هي المصدر الأساسي للكوليسترول الضار فعليك الإقلال بقدر المستطاع منها .‏

‏3- تجنب اللحوم الحمراء الدسمة‏،‏ وعليك باللحوم البيضاء مثل لحوم الأسماك والدجاج ‏.‏

‏4-‏ صفار البيض والكبدة والكلاوي وجلد الطيور والسمن غنية بالكوليسترول فيجب عليك الإقلال منها إلي أدني حد‏،‏ خاصة إذا كنت معرضا للإصابة بتصلب الشرايين ‏.
‏
‏5-‏ احرص علي تناول الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون‏ ‏،‏ وزيت الذرة ‏،‏ فهي تقلل من تأثير الكوليسترول الضار ‏.
‏
‏6-‏ يجب عدم الإفراط في تناول السكريات والحلويات والجاتوهات‏،‏ فهي تساعد علي الإصابة بالذبحة الصدرية وتصلب الشرايين ‏.
‏
‏7-‏ ممارسة الرياضة مهمة جدا في الإقلال من نسبة الكوليسترول‏،‏ والمحافظة علي الوزن المثالي‏ .‏

‏8-‏ عليك بالمواظبة علي قياس نسبة الكوليسترول والترايجلسريدات بالدم كل ستة أشهر‏،‏ خاصة إذا كنت مصابا بمرض السكر ‏.
‏
‏9-‏ تناول الثوم النييء الطازج لخفض مستوي الكوليسترول والمقاوم لحدوث الجلطات‏،‏ وكمضاد للميكروبات‏،‏ ويكفي فص أو اثنان يوميا ‏.
‏
‏10-‏ تناول الخرشوف بكثرة‏،‏ فهذا يقلل الكوليسترول في الدم ويمنع ترسبه علي جدران الشرايين .



مع أطيب أمنياتنا للجميع بالصحة و العافية




مجلة أبناء مصر




[/c]

شكرا لك نصائحك المهمه

فمرض تصلب الشرايين من الامراض المنتشره بكثره في هذا العصر

شكرا لك موضوعك المفيد

ولك

مشكووووووووووره
حياتوووووووووو

ويعطيك العافيه لما نقلتيه لنا




شهوووووووده

هلا استاذا روز

الله يعافي الجميع اميين

اشكرا لك مرورك

هلا شهووده

مشكوره على مرورك

مشكووووووورة أختي حياة ياغالية


الله يعطيك ألف عافية

[c]





مسااااااااااء أرق الأماسي
مساااااااااء مفعم باريج الياسميـــــــن
هلالالا وغلالالا فيكِ أختي: حـــيــــــــــــــــاة
مشكوووره على الموضوووع المفيد
جُزيت خيييييييييييييييييييييييييييرا

تقبلي تحياااااااااااتي

’’،،شمــــــــــس الـــــــــورق،،’’






[/c]

فتون

شمس الورق

ياهلا فيكم