الماء و أهميته للرياضي

في البداية أود أن أهنىء جميع أعضاء المنتدى على افتتاح منتدى الرياضة ...... و اسمحوا لي بهذه المشاركة التي أتمنى أن تنال اعجابكم ...




يلعب الماء دورا حيويا في الصحة و في الانجاز الرياضي, و يعتقد الباحثون أن عدم شرب الماء بكميات كافية كان سببا في اخفاق بعض الرياضيين , ولقد تبين أنه عندما يفقد الرياضي أكثر من 2% من وزنه نتيجة الجفاف (فقد السوائل عن طريق العرق ) فان انجازه يتأثر بشكل كبير و يشعر الرياضي بالاجهاد والخمول و عدم القدرة على مواصلة النشاط الرياضي.


و لقد وضعت جمعية التغذية العلاجية الأمريكية بعض التوصيات المتعلقة بشرب الماء للرياضيين نوجزها فيما يلي :

1- أن يتناول الرياضي كوبين من الماء قبل ساعتين من التمرين أو المباراة.

2- أن يتناول الرياضي كوبين آخرين من الماء قبل 15-20 دقيقة من التمرين أو المباراة.

3- يفضل أن يتناول الرياضي كمية قليلة من الماء (ربع أو ثلث كوب ) كل 10-20 دقيقة أثناء التمرين.

4- يجب أن يعود الرياضي نفسه على تناول هذه الكميات من الماء باستمرار.


منقوووول =======> تقبلوا مني خالص التحية...

أحسنتي أختي الكريمة


رائعة هذه المعلومات


أشكرك عليها


مع كل التقدير لكي

هلا فيك أخي الفاضل : صقر الشرق

و أشكر لك هذا المرور

أهمية وجودك بيننا
يا سحر العيون

فاقت أهمية الماء

لجميع الكائنات الحيه


ألف ع المنتدى الرياضي

وهي زغروووووته لعيونك

لولولولولولولولولولولولولولولولولولولولو لييييييييييييييي

أشكر لك هذا الحضور

و شكرا على الزغروتة.....FL:

يارب أزغرت بفرح كل الي بيتمنوااااااااا

















أنا أولهم

مشكوور أختي سحر العيون




بالصدفة لقيت الموضوع

[c]
أختي العزيزة

ســحر العيــون

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،

[/c][c]


أشــكرك اختي العزيزة على هــذا الموضوع المفيـــد

وكما هي العادة تطرحين المواضيع المفيدة للجميـــع

كما أتقــدم بالشــكر من خلال زاويتك

لأخــي فــتى الشـــرق لإعادة تلك المشاركة

والإطــلاع عليها والإستفاده منها

مع الموشاة بالـورد
اخوكِ
حــــــــازم
[/c]

شكراً على ردودكم أخواني