وداعا للشيخوخة مع الرياضة

ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا تكفي


القاهرة/ إن اتباع الأساليب الصحية في جميع نواحي الحياة يساعد على تأخر ظهور الشيخوخة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المصاحبة لها‏، الأمر الذي سيوفر على الكثيرات ممن أحسسن بكبر سنهن مبكرا العناء والمال في عيادات التجميل .

ويقول‏‏ الأخصائيون في هذا الشأن إن أهم نمط من أنماط الحياة الصحية ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل والحصول على قسط وافر من النوم بالليل بشرط أن يكون نوما مريحا عميقا مع تجنب السهر‏‏ بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة المضادة للأكسدة وأهمها الخضراوات والفاكهة‏.‏

وينصح الخبراء بالمحافظة على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل والمرطبات وتناول الثمار الغنية بالماء إلى جانب الاهتمام بالبشرة والعناية بها‏.
كذلك فأن اللياقة البدنية والذهنية ضرورة لابد منها للمحافظة على نضارة الجسم‏,‏ ويفضل الاسترخاء الذي يخفف من التوتر والضغط العصبي‏‏ ويساعد على استعادة النشاط والحيوية وبالامتلاء بالثقة والتفاؤل‏، كما ويجب الحرص على بناء علاقات اجتماعية وصداقات جديدة وتبني نظرة إيجابية للحياة‏ والابتعاد عن التشاؤم والسلوكيات السلبية‏.



من أحد المواقع

اختي الغالية ساد


الف شكر على هذه المعلومات الرراقية عن الرياضة

فعلا الرياضة هي أروع شئ يمكن يسويه الانسان


تقبلي


اختك همسة

اشد على يدك واوافقك الرأي

فكل ما ذكرته في موضوعك صحيح

واؤكد على ما ذكر فيه

فالرياضه وتناول السوائل

والاهتمام بنظافة البشرة ورطوبتها

والتفكير السليم والابتعاد عن التوتر وضبط الاعصاب

لهم فاعليه كبيرة ودور رئيسي بالمحافظة على الشباب

شكرا لك موضوعك

ولك

اختك روز

موضوع مفيد وانا اؤيد انه يجب الممارسه الرياضه والاهتمام بنوعيه الاكل لكي تحافظ على شبابك ونشاطك


شكرا لك

الأخت : sad_girl

تسلمين على هذا الموضوع
وفعلاً في الحركة بركة ..

لك .. وموفقه ..

فعلا موضوع كلنا بحاجة له لما فيه من فائدة

الف شكر لكِ غاليتي

وتقديري