تنحيف الارداف والفخذين

.

كثير من النساء يعانين من سمنة الأرداف والفخذين، خاصة إذا كانت تعطي

شكلا غير متناسق للجسم، وتتعدد أسباب هذا النوع من السمنة، كالآتي:

- الجلوس لمدة طويلة

- أكل الدهون بكثرة وقلة الحركة

- فترة الحمل والولادة


وللتخلص من هذه السمنة يلزمك عدة خطوات:

أولا: ممارسة الرياضة

- اختاري الدراجة الثابتة أو المشي أو تمارين الأيروبكس أو السباحة

وخصوصا حركة (الضفدع )، يمكنك أيضا صعود الدرج ونزوله لمدة عشر دقائق

وهذا يساوي "ساعة مشي".

- امتنعي عن تناول أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بمدة ساعة،

ولكن يمكنك شرب الماء أثناء التمارين.



ثانيا المأكولات:

هناك عدة مأكولات يمكنها مساعدتك في خسارة هذه الكيلوجرامات الزائدة،

مثل حساء الكوسة المسلوقة مع الفاصوليا الخضراء،

الذي يمكنك خفقه وتناول كوب منه قبل كل وجبة.

يمكنك أيضا تناول مشروب الزنجبيل مع القرفة قبل كل وجبة،

وبالتأكيد لا تنسي السلطات التي تحتوي على الخضراوات المفيدة.


ثالثا الممنوعات:

يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين والدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع.

.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا عيني عليكي يا أمل2000 الموضوع دة مهم جدا لان معظم البنات والستات عندهم نفس المشكلة وهي عدم التناسق
متشكرة جدا على الافادة الجميلة في الموضوع

[align=center]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الله لا يحرمني هالطلة الحلوه يارب


اجمل تحيه من القلب[/align]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكورة أمل على الموضوع الهاااام وفعلا كل المعاناة من الاردااااااااف

[align=center] وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


الشكر دوما لتواصلك اختي red-eye

اجمل تحيه [/align]

نصائح و فوائد رائعه
اشكرك
تحيه

[align=center]ليه دخلتي هنا يا احلام

انتي بالذات ما اظن انه بيوم راح يهمك موضوع متل هدا

ما شاء الله على رشاقتك ربنا يحفظك بنتي الحبيبه

اجمل تحيه [/align]

[align=center]بينفعها ياحبيبتي بعد الزواج
اغلبنا هيك صار معنا قبل الزواج تحفه وبعدها اباجورة ضخمه ههههههه
عن نفسي اباجورة متوسطه خخخخخخخخخخخخخخخ[/align]

[align=center]هههههههههههههههه

انتي احلى اباجوره هيوووووم

سعيده بتواجدك ام مهند

اجمل تحيه من القلب [/align]