امش يوميا.. ودع قهوتك تبرد!

مدرسة الحياة تظل مفتوحة على تجاربنا التي تتحول إلى نصائح قد تفيد الآخرين..

هنا الجزء الأول مجموعة من النصائح الصحية المنوعة:

دع القهوة تبرد: لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.

امضغ الخضار جيدا: ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.

امش يوميا: المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من امكان الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18% ويساعد على التخلص من 3 كيلوغرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.

أكثر من تناول اللوز: يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليها النظام الغذائي اليومي.

أضف القرفة إلى القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي، حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر.

لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.

امضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة، وذلك لتخفيف أعراض حموضة المعدة.

خذ 3 حصص يومية من الخضار والفواكه: احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يوميا فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70%.

استعض بالعسل عن السكر: عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.

اختر نظارة شمسية جيدة: يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي الى الإصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات التأكد من نوعيتها الجيدة.

احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد: تشير الأبحاث الى ان القدرة على ملاحظة التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.

نظف أسنانك: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكان التخلص من البلاك بنسبة 67%.

بوركتي لطرح هذه النصائح القيمة أخت جارة القمر

امضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر

بعد الطعام لمدة نصف ساعة، وذلك لتخفيف أعراض حموضة المعدة.حقيقة

أنا أعاني من الحموضة ولكن المضغ صعبة علي أشوي الحقيقة أخجل . ودمتي

بوركتي لطرح هذه النصائح القيمة أخت جارة القمر

امضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر

بعد الطعام لمدة نصف ساعة، وذلك لتخفيف أعراض حموضة المعدة.حقيقة

أنا أعاني من الحموضة ولكن المضغ صعبة علي أشوي الحقيقة أخجل . ودمتي

بوركتي لطرح هذه النصائح القيمة أخت جارة القمر

امضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر

بعد الطعام لمدة نصف ساعة، وذلك لتخفيف أعراض حموضة المعدة.حقيقة

أنا أعاني من الحموضة ولكن المضغ صعبة علي أشوي الحقيقة أخجل . ودمتي

تسلمي جارة على النصائح القيمة جدا
موضوع راااااااائع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبىالزهرة أنا أعاني من الحموضة ولكن المضغ صعبة علي أشوي الحقيقة أخجل . ودمتي

يا هلا بونواف

تسلم اخوي على المرور والتعليق

لكن لماذا الخجل أنت بالبيت اقفل على روحك باب غرفتك وأمضغ ولا من شاف ولا من دري

وسلامتك من الحموضة اخوي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منار الزهور تسلمي جارة على النصائح القيمة جدا موضوع راااااااائع

هلالا وغلالالا منووووورة

الله يسلمك حبيبتي وشكرا على المرور والتعليق

تحيتي .

الدكتوررهـ
جـــارة القمر





ليس لي رأي بهذا الموضوع

يعجز قلمي عن خط شكري لكي

فجميل ابداعك الراقي اذهلني

موضوع تنبع منه روح الفائده

هكذا انتي دومــــــــــــــا

متميزه بكل كتاباتك

راقيه بكل افكارك

ربي لا يحرمنا من جديدك

لكي مني خالص الدعاء

بوركت يالوسام على كلامك الجميل ومروركم الكريم

تحيتي لك ...

جارة القمر

جميلة مشاركتك ونصائحك
شكرا لك
ودمتي بخير غاليتي

جزاك الله خيرا اختي جارة دائما متميزة بكتاباتك
مشكوورة ..
بارك الله فيك