روشتة للنوم السليم:

روشتة للنوم السليم:

- تجنب المنبهات قبل النوم كالقهوة والشاي والرياضة والنيكوتين.

- حاول أن تثبت ميعادًا للنوم.

- لا تنم عصرًا.

- اضبط الحرارة بحيث تكون حرارة جسمك أكبر من درجة حرارة الغرفة؛ حيث يساعد تدفئه الأطراف على سريان الدم وبالتالي إفراز هرمون النوم "الملاتونين".

- نم على الظهر أو الجنب وتجنب النوم على البطن.

- أخفت الأنوار لأن النور الممتص من العين قد يوقظ الساعة الحيوية للإنسان Biological Clock.

- لا تنم حتى الظهيرة؛ لأن ذلك أيضًا من شأنه اضطراب هذه الساعة
منقول

[ALIGN=CENTER]
الأخت الفاضلة nehad hadey

نصائح قيمه للنوم السليم والهادئ

اشكرك جزيل الشكر والتقدير

[/ALIGN]

شكرا لك لهذه النصائح لنوم السليم

تحيتي

[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ...

nehad hadey

شكرا على النصائح الرائعة
وبكذا راح نحصل هلى نوم هاديء وسلييم
يعطيك العافية على الموضوع


مع محبتي

[MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE]
[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]

..::.. nehad hadey ..::..

شكرا على النصائح
مفيدة جدا للحصول على نوم سليم وصحي


(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
[/ALIGN]

شكرا لكم مروركم الجميل واتمنى لكم نوما هادئا مريحا دوما