ما هي مزايا ممارسة التمارين الرياضية؟؟

ما هي مزايا ممارسة التمارين الرياضية؟؟





الجميع يمارس الرياضة لأسباب مختلفة، لكن بغض النظر عن السبب الذي يحفزك على ممارسة الرياضة فأنك ستتمتعين بكل المزايا التي تترتب على ممارستك لنشاطك الرياضي المفضل لديك.



تاليا أهم عشرين فائدة طبية تنتج جراء ممارستك التمارين الرياضية، لعل من بينها سببا واحدا يدفعك إلى البدء بممارسة التمارين الرياضية.



· ممارسة التمارين الرياضية تساعدك في فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم.

· الرياضة تحسن من مظهر الجسم العام.

· التمارين الرياضية تزيد من قوة العضلات واحتمالها للإجهاد.

· الرياضة تزيد من عملية الايض في الجسم مما يعني تراكم اقل للشحوم.

· ممارسة الرياضة اليومية تزيد من قدرة الجسم على احتمال العمل لساعات طويلة.

· الرياضة تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين.

· ممارسة الرياضة تزيد من قدرة الجسم على الشفاء السريع من الجروح.

· الجسم الرياضي يحوي على عظام اكثر سماكة و ذات مقاومة اكبر لترقق العظام.

· الرياضة تخفف من نسبة الكوليسترول في الدم.

· ممارسة التمارين الرياضية ترفع الطاقة الجنسية و تزيد الرغبة الجنسية.

· التمارين الرياضية تخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب و الجلطات الدموية.

· الجسم الرياضي ذو نظام مناعة اكثر فعالية.

· التمارين الرياضية مفيدة جدا للتخلص من الأرق و للحصول على نوم مريح.

· ممارسة الرياضة تحفز الجسم على إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى الوقاية من السكري.



هذا ومن جانب آخر هناك بعض الاشاعات او المفاهيم الخاطئة حول ممارسة الرياضة نذكر منها ..



1- التمارين تجعلك تشعر بالتعب



مع الاستمرار في التمارين الرياضية فإن الإنسان يصبح لائق صحيا اكثر، لذلك معظم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يشعرون بطاقة اكبر من السابق عندما لم يكونوا يقومون بالتمارين.



2- التمارين الرياضية تأخذ وقت كبير



إن الأمر يتطلب بضعة دقائق فقط لتصبح لائقا. لكي تقوم بالحفاظ على رئتيك وقلبك فإنك تحتاج إلى 30 إلى 60 دقيقة يوميا. فإذا لم تستطيع توفير 30 دقيقة من برنامج عملك اليومي لتخصيصه للرياضة حاول أخذ استراحتين لمدة 15 دقيقة لكل استراحة أو حتى ثلاث استراحات لمدة 10 دقائق لكل واحدة لممارسة بعض التمارين الرياضية.



وكلما كانت متعتك أكبر في ممارسة هذه الاستراحات الرياضية كلما زادت رغبك في جعل هذه الاستراحات إحدى عاداتك اليومية. وبالتالي يصبح النشاط الرياضي جزء من برنامج حياتك اليومي.



3 – جميع التمارين تعطيك نفس الفائدة



كل التمارين الرياضية سوف تمنحك المتعة. النشاطات ذات الكثافة المنخفضة سوف تعطيك فوائد صحية على المدى الطويل وكذلك تجنبك التعرض لأمراض القلب. ولكن التمارين الرياضية المليئة بالحيوية والثبات مثل المشي السريع والسباحة هي التي تزيد من كفاءة القلب والرئتين وتقوم كذلك بحرق سعرات حرارية أكبر. بعض التمارين الأخرى قد تمنحك ليونة أكبر للعضات او قد تقوي العضلات لذلك تختلف الفائدة باختلاف التمرين المتبع.



4- كلما تقدمت في السن قلت حاجتك إلى التمرين



يميل البشر إلى خفض النشاط كلما تقدموا في العمر، لذلك يجب أن نحرص على الحصول على كمية كافية من التمارين الرياضية.



وبشكل عام فإن الأشخاص الذين في متوسط العمر يستفيدون من التمارين الرياضية مثلما يستفيد منها الصغار في السن. العمر لا يجب ان يكون عائق على العكس فقد ساعدت التمارين اليومية للأشخاص الكبار في السن على زيادة تحملهم القيام بالنشاطات اليومية العادية ورفع قدرتهم على تحملها بشكل افضل.



الأمر الأهم هو بغض النظر عن عمرك يجب أن تقوم بملائمة التمارين الرياضية على حسب قدرة جسمك على القيام بها.



5- يجب أن تكون رياضيا حتى تقوم بالتمارين



معظم التمارين الرياضية لا تحتاج إلى مقدرة رياضية خاصة. بل لقد لاحظ معظم من كان يواجه صعوبات أثناء الرياضة المدرسية إن التمارين الرياضية اليومية سهلة التنفيذ وليست بحاجة إلى قوة خارقة لممارستها.



ومن أفضل الأمثلة على ذلك هو رياضة المشي فهي نشاط رياضي لا يحتاج إلى موهبة خاصة أو قدرة رياضية عالية أو حتى أية أدوات خاصة لممارسته

منقول

معلومات مهمة وانا استمتعت بقراءتها

شكرا اختي هيفاء

الاخت هيفاء

كل الشكر والتقدير طرح أهم عشرين فائدة طبية

تنتج جراء ممارستك التمارين الرياضية،المشي

السريع والسباحة هي التي تزيد من كفاءة القلب

والرئتين وتقوم كذلك بحرق سعرات حرارية أكبر

اكرر شكري لك ولك تحيتي الخالصة

حياة
حبي الكويت

سعيده ان هذا النقل نال اعجابكم
وكان به بعض الفائده
كل الشكر لمروركم
دمتم بخير

[ALIGN=CENTER]رائــــــــــــــــــــع هيفاء

معلومات ونصائح مفيدة وممتعة جدا

ومافي اجمل من يوم تبدءه بارياضة والنشاط وتبعد عنك الكسل والخمول

مشكوووووووووورة حبيبتي مع اجمل تحية [/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]
..::.. الغالية .:. هيفـــاء ..::..

موضوع متكامل عن الرياضة
فعلا الرياضة مهمة للجسم
فلنحرص على ممارستها لنتمتع بالنشاط والحيوية المتجددين
الله يعطيك العافية على الموضوووع المفييد



(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
[/ALIGN]

الغاليات
حورية البحر
ام متعب
كل الشكر لمروركم

[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ...
أختي الغالية / هيفاء

ممارسة الرياضة شيء مهم في حياتنا
من أراد أن يتمتع بالحيوية والنشاط وعدم الخمول والكسل
فليمااارس تلك الرياضة
يسلموووووو عالمعلومات المفيدة



مع محبتي

[MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE]
[/ALIGN]

الغاليه هيفاء
معلومات قيمه عن الرياضه يعطيكِ العافيه على المجهود المذووووووووووول

الغاليات
اميرة الحب
محبة الهدى
اشكر لكم روعة حضوركم
واسعدني استفادتكم من الموضوع
دمتم بخير

الله يعطيك العافية أختي هيفاء على النقاط الجميلة في الموضوع

الرياضة افضل شئ في الدنيا

شكرا لك

شكرا لك معلوماتك القيّمه

بارك الله فيك

الرياضه تهذب النفس

وتحفظ الجسد

والجميع بحاجه لها كبيرا وصغيرااااااا

الغاليات

no_one_rose

النشميه
العقل السليم بالجسم السليم
كل الشكر لمروركم
دمتم بخير