|
||||||
| عالم الطفل والأم العناية بصحة الأم الحامل - العناية قبل وبعد الولادة - العناية خلال فترة الحمل - رعاية المواليد - العناية بالطفل - غذاء وصحة الطفل . . |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
||||||
| عالم الطفل والأم العناية بصحة الأم الحامل - العناية قبل وبعد الولادة - العناية خلال فترة الحمل - رعاية المواليد - العناية بالطفل - غذاء وصحة الطفل . . |
|
|
|
أدوات الموضوع |
19-09-04, 09:13 PM
|
#1 | ||
سفيرة زهرة الشرق
رقم العضوية : 1080
تاريخ التسجيل : Jul 2003
عدد المشاركات : 6,948
عدد النقاط : 10
|
لرشاقتك في الحمل.. أنت تسألين ونحن نجيب!
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم .... تهتم المرأة دائما بجمالها، و خصوصا في الفترات التي يطرأ على جسمها تغيرات تؤثر على مظهرها و جمالها كفترات الحمل مثلا، وحتى تستفيدي أكثر، ندعك مع هذا المقال الذي يتناول مسألة الرشاقة في شكل سؤال و جواب  هل تفيد ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟ تعد ممارسة الرياضة أمر ضروري لقوة و مرونة عضلات الجسم، و تدريب مختلف أعضاءه على التحمل كما أن ممارستها بانتظام يمكن أن يساعدك على فقد الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل، و يؤهلك لاستعادة وزنك و حجم جسمك الطبيعي بعد الولادة. وبوجه عام فإن النشاط أثناء فترة الحمل يقلل أيضا من ألم الظهر والإعياء، والأورام بل و يحسن من الحالة المزاجية ويمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل. هل يوجد أيّ سبب يمنع من ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل؟ أحيانا يكون التمرين أثناء الحمل ممنوع منعا باتا لحماية صحة الأمّ أو الطفل أو كلاهما؛ لذا قبل بدء أو مواصلة أيّ برنامج تمرين لابد من استشارة طبيبك الخاص المتابع لحملك. أمارس كل يوم أداء أعمال مجهدة و مرهقة بشكل كبير، هل يصلح هذا الجهد الكبير مع الحمل؟ إذا كنت في صحة جيدة، و تشعرين بلياقة و بالقدرة على المواصلة؛ فلا مانع من مواصلة روتينك المعتاد يوميا، حيث أنه وفقا لدراسة نشرت مؤخرا في المجلّة الأمريكية للتوليد والطبّ النسائي اتضح أن النساء المتكيفات بشكل جيد و صحي مع مجهودات يومية كبيرة و اللواتي مارسن قبل الحمل حياة مليئة بالمهام، لا يصعب عليهن في الاغلب مواصلة ذلك الروتين في كافة مراحل الحمل بدون أي آثار سلبية على صحتهن أو صحة الجنين، و لا شك أنك في حاجة أكيدة للتواصل مع طبيبك المعالج لاعلامه بخططك لمواصلة روتينك. أي شكل من التمرين أفضل للمرأة الحبلى؟ المشي والهرولة والسباحة و ركوب الدراجات الثابتة، وممارسة التنس، و كل أنواع التمرين الآمن من الارتطام او الصدمات يعتبر مناسب أثناء الحمل طالما أنك تمارسينه بدون مبالغة. لم أمارس الرياضة من قبل فهل هناك إجراءات وقائية يجب أن آخذها قبل ان أبدأ ممارسة تمارين معينة للمرة الاولى مع الحمل؟ لابد من بدء معتدل للتمرين، و يمكنك بالبدء بالتمرينات الهادئة المنتظمة مثل مشي أو السباحة، واجعلي فترات ممارستك للرياضة قصيرة. هل تحتاج كل فترة من الحمل لنوعية مختلفة من التمرينات؟ لاشك في ذلك، فكل فترة في الحمل لها خصوصيتها حتى ولو كنت تمارسين برنامج منتظم للتمارين قبل الحمل، فأنت في حاجة لتخفيض روتين تمرينك ليتناسب مع نمو الجنين داخل الرحم. وأثناء الثلث الأول من الحمل لابد من اجتناب تمارين التسخين بشكل زائد كذلك لابد من اجتناب التمارين التي تسبب ضغطا على ظهرك او التواجد في شكل ثابت من قيام او قعود فترات طويلة تؤثر على تدفق الدم عبر المشيمة إلى الجنين. أي التمرينات يعتبر ممنوعا تماما؟ الألعاب الرياضية التي يحتمل فيها التعرض للإنهيارات أو السقوط أو الارتطام أواختلال التوازن وهي تتضمن ركوب الخيل والتزحلق على الماء او الجليد و أكثر الأطباء يوصون بعدم ركوب الدراجات قبل الثلث الثاني من فترة الحمل. الشــوق [/ALIGN] |
||
|
|
|
20-09-04, 08:49 AM
|
#2 | ||
|
سفيرة زهرة الشرق
رقم العضوية : 1733
تاريخ التسجيل : Jul 2004
عدد المشاركات : 2,025
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]يسعد صباحك اختي الشوق مشكورة على الموضوع الرائع والمفيد للمرأة الحامل
فعلا الرياضة ضروري للحامل وغير الحامل فهي تنشط الدورة الدموية وتبعد الكسل والخمول عن الجسم. ولكن للاسف النساء في مجتمعنا اليوم تعودوا على الكسل وقلة الحركة وممارسة اي نشاط رياضي وخاصة الحوامل (ادهينه لاتنكتين )مثل مايقال ..يعني اي شئ يوجعه ويتعبه اتمني من كل الحوامل ان يتبعوا هذه النصائح والتمارين المفيدة واتمنى للجميع الصحة والعافية  [/ALIGN]
توقيع : حورية البحر
زهرة الشرق
|
||
|
|
|
|
20-09-04, 08:01 PM
|
#3 | ||
المراقب العـام
رقم العضوية : 1295
تاريخ التسجيل : Oct 2003
عدد المشاركات : 29,780
عدد النقاط : 263
|
[ALIGN=CENTER]
الاخت الشوق ماشاءالله أختيار جدا موفق هذا الطرح والذى حتما ستستفاد منه كل الحوامل حيث رشاقتهم أثناء الحمل و لك خالص تحيتى [/ALIGN]
توقيع : حبىالزهرة
الصدق في أقوالنا أقوى لنا والكذب في أفعالنا أفعى لنا زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي |
||
|
|
|
|
20-09-04, 08:53 PM
|
#4 | ||
|
خطوات واثقة
رقم العضوية : 1773
تاريخ التسجيل : Jul 2004
عدد المشاركات : 160
عدد النقاط : 10
|
مشكوره اخت الشوق
[ALIGN=JUSTIFY]موضوع له قائده للحامل فعلا[/ALIGN]
مع لك اخت الشوق
توقيع : ام ساره
ام سارونهاللهم صلى على محمد وآل محمد |
||
|
|
|
|
20-09-04, 10:28 PM
|
#5 | ||
|
سفيرة زهرة الشرق
رقم العضوية : 1080
تاريخ التسجيل : Jul 2003
عدد المشاركات : 6,948
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ... ياهلا وغلا أختي الغالية حورية البحر مشكووورة على هذا التعليق السليم والكلام الجمييييييل وأن شاء الكل يستفيد منه الشـــوق [/ALIGN] |
||
|
|
|
|
20-09-04, 10:29 PM
|
#6 | ||
|
سفيرة زهرة الشرق
رقم العضوية : 1080
تاريخ التسجيل : Jul 2003
عدد المشاركات : 6,948
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ... ياهلا وغلا أخي الفاضل حبى الكويت يسلموووووووووعالحضووور الشـــوق [/ALIGN] |
||
|
|
|
|
20-09-04, 10:30 PM
|
#7 | ||
|
سفيرة زهرة الشرق
رقم العضوية : 1080
تاريخ التسجيل : Jul 2003
عدد المشاركات : 6,948
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ... ياهلا وغلا أختي الغالية أم ساره يسعدني وجودك جداااا الشـــوق [/ALIGN] |
||
|
|
|
|
03-10-04, 07:25 PM
|
#8 | ||
مراقبة الأقسام الأسرية
رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 17,938
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،  الغالية : الشوق شكرا لكِ على الموضوع المفيد والرياضة مهمة جدا للحامل وغيرها كما قالت أختي ملاك أن شاء الله يستفاد من هذا الموضوع المفيد يعطيك العافية يااارب (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN]
توقيع : أم متعـMـب
زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي
|
||
|
|
|
|
04-10-04, 12:11 AM
|
#9 | ||
المراقبة العامة
رقم العضوية : 540
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 16,580
عدد النقاط : 10
|
سيفيد كثير من الحوامل
وايضا سيصحح كثير من الاخطاء لهم وفي معلوماتهم تحيتي |
||
|
|
|
|
04-10-04, 09:56 AM
|
#10 | ||
|
سفيرة زهرة الشرق
رقم العضوية : 1080
تاريخ التسجيل : Jul 2003
عدد المشاركات : 6,948
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ياهلا وغلا أختي الغالية أم متعب الرياضية جدااااا مهم للمرأة بشكل عام عالحضووور والتعليييييق الجميييييل منكِ الشـــوق [/ALIGN] |
||
|
|
|
|
04-10-04, 09:57 AM
|
#11 | ||
|
سفيرة زهرة الشرق
رقم العضوية : 1080
تاريخ التسجيل : Jul 2003
عدد المشاركات : 6,948
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ياهلا وغلا أختي الغالية حيـــــاة عالحضووور والتعليييييق الجميييييل منكِ الشـــوق [/ALIGN] |
||
|
|
|
|
|
|
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
