من أجل جسم رشيق

الرشاقة... كلمة تطمح إليها كل امرأة، حيث إن الرشاقة لا تعني النحافة، ولكنها تعني تناسق الجسم. وسوف نقدم لك بعض النصائح الان للحصول على هذا الجسم الرشيق.


اتبعى الارشادات الاتية:


1- لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو 1400 سعر لأنه إذا حدث ذلك، فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك ما يدفع جسمك إلي حرق كميات أقل من الدهون.

2-يعد الأيروبيك أو المشي السريع (الهرولة) أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.

3-إذا لاحظت أن وزنك علي الميزان ثابت لا يتغير، قومي بزيادة سعراتك الحرارية اليومية من 150 إلي 200 سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.

4-سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة 20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.

5- كوني أكثر نشاطا وذلك: بالذهاب مثلا إلي السوق مشيا بدلا من السيارة، وتنظيف النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة، كما أن المشي أفضل من الجلوس على الكرسي في النادي.

ان شاء الله تستفيدوا من موضوعنا اليوم

تحيه عطره

[align=center]اشكرك اخي الكابتن

موضوع مفيد جداااا

أحلام الصعيرة[/align]

[align=center]

في الحركة بركه دوما


شكرا يا كابتن لموضوعك المهم

اجمل تحيه [/align]

[align=center]اشكرك اختي احلام الكتكوتة

على تواجدك في الموضوع

مع الكابتن [/align]

[align=center]اشكرك amal 2000

على تواجدك في الموضوع

مع الكابتن [/align]

[align=center]الله يعينا
عن نفسي ازيد وماأحرم نفسي من الطعام
.[/align]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .