ريجيم الكرش

[ALIGN=CENTER]
أحبتي الكرام

تعالوا معا نتعرف على رجيم ( ريجيم الكرش )

من خلال هذه الوصايا الوصايا العشر للمصابين بالكرش

هناك وصايا عشر، عزيزي المصاب بالكرش، لو اتبعتها فانك سوف
تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلمها واعمل بها:

1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس
له أي سعرات حرارية ويملا فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك
بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل،
فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك
إحساسا بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.


4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في
عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع اقل كمية من الطعام.


5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع
بسرعة دون أن تملا معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة
يملا المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.


6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد انك تشبع بعد
أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أي أن عدد
الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.


7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق
والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام
وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.


8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ
الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك
أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.


9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في
المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.


10- لا تقذف في فمك أي طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب
تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.



بالطبع لو انك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك
حارسًا في ألا تملا بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع
بأقل كمية من الطعام. هذا ماوصلني على الايميل وتفبلوا تحيتي الخالصة


[/ALIGN]

ظاهرة غريبة معظم الرجال بعد الزواج
ومن يستعملون السيارات في ترحالهم دوما
يصبح لديهم هذا الكرش
نصائح مفيدة لمن يهمهم الامر
مع تمنياتى بالرشاقه للجميع نساء ورجال

عزيزى حبي الكويت
لك من تقى باقة ورد

موضووع مميز00
أخي حبى الكويت00
ودائما انت متميز
يعطيك العافيه أخي على هذا الموضوع00

[ALIGN=CENTER]


.:.:. أخي .:. حبىالكويت.:.:.

شكرا على الموضوع
نصااائح قيمة جدا عن نفسي استفدت منها
سلمت لنا
ومتعنا وإياك بالصحة والعافية



(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN]

اهلا بالاخت تقى

جميل ماجاء بتعقيبك

ظاهرة غريبة معظم الرجال بعد الزواج

الحقيقة البركه بالزوجة خاصة لما بتكون

ست بيت من قبل الزواج تجيد الأكلات ودمتي

اهلا بالاخت فروووحه

كم اسعدني رضاك عن اختياري

بالطرح مع خالص الشكر لمرورك

أهلا بالاخت أم متعب

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

كم اسعدني حضورك واستفادتك ودمتي

[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ...

أخي الفاضل .:. حبىالكويت

وصايا مفيدة قد افدتنا بها
ألف شكر على الموضوع



مع محبتي

[MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE]
[/ALIGN]

اهلا بالاخت أميرة

سعيد بمرورك تحيتي لك

طرح مفيد


نصائح مفيده جداً

السمنه الزايده تراكم الامراض

دمت مبدع

اجمل تحيه لك

[ALIGN=CENTER]اهلا بك أخي زارع الحب

لاشك ان للسمنة عوارض والتي بدورها

تكون سببا لبعض الأمراضحفظنا الله منها

تحيتي لشخصك [/ALIGN]

هلا حبي

الظاهر كرشك كبيرة وانا اخوك

انا اقول احسن شي اللي له كرش كبير نربطه بكرشه بحبل ونظغطه لمدة اسبوع وشرط ما ياكل اي شي بس يشرب دهن عشان نغثه ومايشتهي الاكل

الحمدلله جسمي ممتاز ورياضي

وعسى الله يبعدها عنا الكرش

وظيفة الكرش الاساسية هو التطبيل عليها اذا ماكو شغل
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه


حبي هين اذا راعي الكرش مشى باللي قلته وربي بينه وبين نفسه يقول بعدين اسويه البرنامج
ههههههههههههههههههههههههههههههه

سلام ياصاحبي

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه

واضح ان في ايطاليا اكلوك مكرونة وبيتزا

عشان كدة رجعت من ايطاليا علي موضوع الكرش

اسفة عزيزى حبي الكويت

هذا الكلام للعزيز المهندس

تحياتى ....تقى

[ALIGN=CENTER]
ياهلا والف مرحب فيك خو قلبي المهندس

الحقيقة والله أنها لحظة كم غمرتني بالسعادة

التي لاتوصف وأنا أرى توقيعك مجددا فياهلا

فيك والف مرحبا ، وانت الصادق وزني 67

اخوك محسود، المهم اتمنى انك بخير وصحة

ولاطول الغيبات من القلب تحية خاصة لك[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]اهلا بك أخت تقى

وانت الصادقه يمكن ماخذ معاه طباخ خاص للمكابيس

وهذي أخر صورة التقطت له مع صديقة على شارع الخليج




اعذب التحيات لك وللاخ المهندس[/ALIGN]