سمين وسمينة والباقي برااااااااااااا

بعد فائق التحايا الخندريسية راح ادخل بالموضوع مباشرة >>>>>>>>>>>>>>

زيادة الوزن يعتبر هاجس متعب لكل شاب وشابة وخاصة المقبلين على الزواج الكل يفكر كيف ينقص وزنه وبسرعة والكل يصدق اي نشرة ويجرب اي رجيم سمع به قد يخسر كم كيلو ولكن سرعان ما يعود يحمل وزنه وفوقة هدية مجانية والسبب يعود للتسرع وانا راح اشرح لكم طريقة جد حلوة لتخفيف الوزن انا جربتها بنفسي يا الله الكل معي >>>>>>>>>>>>

*اول شي انسى شي اسمه رجيم نهائياً واستبدله بتنظيم الوجبات ثلاث وجبات في اليوم

* عدم الشبع في الوجبات الثلاث

* استبدال الخبز الأبيض بخبز البر والنخالة افضل وبمراحل لأنها لا تمتص في الجسم

* لا تخبر احد انك تطبق برنامج خاص

* امتنع عن تناول اي شي بين الوجبات

* ممارسة المشي لمدة نصف ساعة باليوم

اي اخ او اخت راح يطبق النقاط هذي راح يشوف نتيجة مبهرة بعد 60 يوم اكرر نتيجة مبهرة

مرحبا الخندريسي

اهم شي الاراده عندما يقرر اي شخص عمل نظام غذائي لكي ينقص من وزنه

وفعلا اهم شي ان تكون الوجبات الرئيسيه تكون مفيده اكل يحمل كل عناصر المفيده

وفعلا قدر المستطاع ان لايكل بين الوجبات الرئيسه اذا اكل تكون فاكهة سلطه

شكرا لك على هذا النظام >>>> شكله مجربه







امييييييييين يارب العالمين

تسلم اخى الخندريسى
على هذه النصائح المفيده ان شاء الله
ويعطيك العافية على هذا التقديم
ولك تحياتى

تسلم اخى

بس هى الارادة كما تفضلت اختى حياه بذكرها

أم عبدالله

أولا أمييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين
بصراحة تنظيم طعام يجنن بصراحه كل الناس يعانون من هذه المشكله جزاك الله خيرا
باااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي

شكراا الخندريسي

اهم وصفه للرجيم الرياضه

وناكل كل شي بس بكميات قليله

قمر

تسلم ايها الخندريسي

وبالفعل اهم شي الاراده اذا مافي اراده ماراح يصير شي

وسيبقى الحال على ماهو عليه

للجميع

اهم شئ المحافظة على نظام
غذائي معين وممارسة الرياضة بشكل يومي

اللهم عليك بأمريكا ومن داهنها اللهم عليك بهم اللهم عليك بهم اللهم عليك بهم

اللهم ارنا بهم عجائب قدرتك يااااااااااااااااااااااااااااااارب