العودة   منتديات زهرة الشرق > { حواء الزهرة - للنساء فقط } > الريجيم والحمية

الريجيم والحمية للحصول على جسم رشيق - أطباق الريجيم والحمية - تنحيف البطن - تخفيف الكرش - إزالة الدهون - علاج السمنة - إنقاص الوزن - أعشاب الريجيم والحمية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 28-09-09, 05:07 PM   #1

حور الجنة
عضوية جديدة

رقم العضوية : 13082
تاريخ التسجيل : Sep 2009
عدد المشاركات : 45
عدد النقاط : 101

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ حور الجنة
كيفية التخلص من الكرش وتمارين لشد عضلات البطن


يعد الكرش مشكلة باتت تؤرق الكثير من الرجال والنساء، وظهور الكرش له آثاره السيئة على الصحة والمظهر، فمن الناحية الصحية يسبب الكرش آلام الظهر والمفاصل وله أثار سلبية على الجهاز الدورى،

ومن الناحية الجمالية، فالمصاب بالكرش غالباً ما تلازمه حالة من الضيق والحرج لصعوبة الظهور بالمظهر المناسب.


أسباب ظهور الكرش



ولكبر حجم البطن اسباب عديدة ,اهم هذة الأسباب بلا شك هو زيادة الوزن عن المعدلات الطبيعية,إلا ان الاطباء والمختصين قد صنفوا اسباب الكرش وانواعة إلى اربعة انواع اساسية وهى:

1- البطن الشحمى

وهى نتيجة الزيادة الرهيبة فى ترسيب الدهون فى المنطقة من أسفل الصدر حتى منطقة الحوض وهى عادة تكون نتيجة السمنة المفرطة الناتجة من العادات الغذائية غير السليمة.

2- البطن المسترخى

وهو ناتج من تراخى عضلات البطن ويكون عادة نتيجة ضعف عضلات البطن الوراثى أو الناتج عن عدم القيام بمجهود عضلى لتقوية عضلات البطن، وقد يكون ناتجاً من ضعف عضلات البطن،

لتقوية عضلات البطن بعد العمليات الجراحية، كذلك للحمل والولادة المتكررة دور كبير فى هذا الاتجاه، ويربط الخبراء ظهور الكرش عند المرأة بكثرة ارتداء الكورسيه الذى يؤدى إلى حدوث ضعف فى جدار البطن.

3- البطن المشقوق

ويكون حدوث الكرش فى هذا النوع ناتجاً من حدوث فتاق فى جدار البطن، أو نتيجة عملية جراحية أو نتيجة الحمل والولادة المتكررة، وقد يكون ناتجاً عن ضعف فى جدار البطن مصحوب بارتفاع لضغط البطن،

كإصابة الإنسان بكحة مزمنة أو إمساك مزمن أو زيادة فى حجم الأحشاء الداخلية.

4- تضخم أو تمدد الأحشاء الداخلية

الزيادة فى حجم أى من الأحشاء الداخلية تؤدى إلى ظهور الكرش، كتضخم الكبد والطحال أو التمدد القولونى،

كما أن حدوث أى أورام فى الحوض كالأورام الليفية قد تؤدى إلى حدوث الكرش.

وبشكل عام يمكن حصر أهم العوامل التى تؤدى إلى ظهور الكرش إلى مجموعة من العوامل الرئيسية وهى :


كثرة الدهن فى الجدار الأمامى للبطن وضعف عضلات البطن والظهر.

قلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل.

ابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال فى الأكل مما يؤدى لكثرة الغازات فى المعدة والأمعاء.

النوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم أوقات الوجبات.

التدخين والشيشة مما يؤدى إلى كثرة دخول الهواء.

كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه والبيرة وخصوصاً أثناء الوجبة.

التركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة فى اليوم وإهمال الوجبات الأخرى.

كثرة تناول الوجبات الجاهزة وعدم مضغ الطعام والاستعجال فى تناول الطعام.

الإكثار من الوجبات النشوية والسكرية والدهنية .

وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة.

أمراض القولون وتجمع السوائل فى التجويف البطنى.

كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء.

التغذية العشوائية للحامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة.

كبر السن مما يؤدى لضعف العضلات والأعضاء الداخلية.

ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن مما يزيد حجم المعدة والأمعاء.


و فيما يلي تمرينات لشد و تقوية عضلات البطن

كيفية التخلص من الكرش وتمارين لشد عضلات البطن



حور الجنة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 28-09-09, 07:13 PM   #2
 
الصورة الرمزية هيام1

هيام1
مشرفة أقسام المرأة

رقم العضوية : 7290
تاريخ التسجيل : Apr 2007
عدد المشاركات : 14,814
عدد النقاط : 187

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ هيام1
رد: كيفية التخلص من الكرش وتمارين لشد عضلات البطن


[align=center]موضوع مميز وهام لمن يعانون من زيادة بروز البطن
سلمتي طيبة ودمتي بألف خير
.
.[/align]


توقيع : هيام1
.
.
"اللهم وطني ؛ قد مسه الضر ، وأنت أرحم الراحمين "


zahrah.com

هيام1 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 29-09-09, 03:04 PM   #3

حور الجنة
عضوية جديدة

رقم العضوية : 13082
تاريخ التسجيل : Sep 2009
عدد المشاركات : 45
عدد النقاط : 101

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ حور الجنة
رد: كيفية التخلص من الكرش وتمارين لشد عضلات البطن


[align=center]تسلمي يا هيام ...

الله يكرمك

يا ريت كلنا نحرص على ممارسة الرياضة

حتى تصير صحتنا أفضل [/align]


حور الجنة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 29-09-09, 03:26 PM   #4
 
الصورة الرمزية okkamal

okkamal
المشرف العام

رقم العضوية : 2734
تاريخ التسجيل : Apr 2005
عدد المشاركات : 14,842
عدد النقاط : 203

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ okkamal
رد: كيفية التخلص من الكرش وتمارين لشد عضلات البطن


شكرا لتلك النصائح والتمارين


توقيع : okkamal
[align=center]مركز تحميل زهرة الشرق[/align]




zahrah.com

okkamal غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-10-09, 01:47 AM   #5

لحظة شقى
خطوات واثقة

رقم العضوية : 13103
تاريخ التسجيل : Sep 2009
عدد المشاركات : 55
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ لحظة شقى
رد: كيفية التخلص من الكرش وتمارين لشد عضلات البطن


سلمت يمينك نتمنى لك التوفيق


توقيع : لحظة شقى
اكـــــــــــــــــتبي علــــــــــــى الحــــــــــــجـــــــــر
واصــــــــــــــرخـــــــــــــي للـــــــــــــعـــــــــــالــــــم
يــــــــــاكـــــــــــــــــــــــل الحــــــــــــــــــروفــــــــــــــــ
واســــــــــــــمعـــــــــــــــيهــــــــــــــ ـــم نــــــبــــــــض
الـــــــــــــــــــمـــــــــــــــــــشــــــــ ــــــــاعــــــــــــــــــر

لحظة شقى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-10-09, 10:17 AM   #6
 
الصورة الرمزية امل2005

امل2005
المشرفة العامة

رقم العضوية : 4124
تاريخ التسجيل : Feb 2006
عدد المشاركات : 8,200
عدد النقاط : 50

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ امل2005
رد: كيفية التخلص من الكرش وتمارين لشد عضلات البطن


[align=center]شكرا لجهودكِ

ولكِ تحيتى[/align]


توقيع : امل2005
zahrah.com

امل2005 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 19-10-09, 03:14 PM   #7

حور الجنة
عضوية جديدة

رقم العضوية : 13082
تاريخ التسجيل : Sep 2009
عدد المشاركات : 45
عدد النقاط : 101

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ حور الجنة
رد: كيفية التخلص من الكرش وتمارين لشد عضلات البطن


يا رب تكونوا كلكم في أتم الصحة و العافية


حور الجنة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-12-09, 12:31 AM   #8
 
الصورة الرمزية Red_eYe

Red_eYe
العضوية الذهبية

رقم العضوية : 149
تاريخ التسجيل : Jul 2002
عدد المشاركات : 1,287
عدد النقاط : 55

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ Red_eYe
رد: كيفية التخلص من الكرش وتمارين لشد عضلات البطن


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا على الموضوع الهاااام

تقبلي


Red_eYe غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
التخلص , البطن , الكرش , عضلات , وتمارين

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الكرز وراء مذاقه الحلو أسرار شهرزاد التغذية والصحة 16 26-03-12 09:07 PM
هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم ؟ Amal2000 الريجيم والحمية 12 07-01-10 02:00 AM
هل تريد التخلص من الكرش بدون ريجيم؟ عاشقة الحرية1 التغذية والصحة 9 27-05-09 08:18 PM
كيفية التخلص من القشـــــــرة sad_girl التغذية والصحة 2 12-04-03 12:47 AM


الساعة الآن 05:50 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.

زهرة الشرق   -   الحياة الزوجية   -   صور وغرائب   -   التغذية والصحة   -   ديكورات منزلية   -   العناية بالبشرة   -   أزياء نسائية   -   كمبيوتر   -   أطباق ومأكولات -   ريجيم ورشاقة -   أسرار الحياة الزوجية -   العناية بالبشرة

المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك

(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)