|
الريجيم والحمية للحصول على جسم رشيق - أطباق الريجيم والحمية - تنحيف البطن - تخفيف الكرش - إزالة الدهون - علاج السمنة - إنقاص الوزن - أعشاب الريجيم والحمية |
|
أدوات الموضوع |
10-01-04, 03:45 AM | #1 | ||
العضوية الماسية
رقم العضوية : 556
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 1,593
عدد النقاط : 10
|
احــــــــذر تجــــــاهل الجــــــوع
[c]السلام عليكم ....
احــذر تجـاهل الجـــوع *تناول وجبة خفيفة من الزبادى (الروب) أو الفواكه لتتغلب على الجوع قبل موعد العشاء. تعتبر الوجبة الخفيفة التي يمكن تناولها خلال فترة بعد الظهر هي الملاذ بالنسبة لبعض الناس عندما يشعرون بالإجهاد والجوع. وهي إشارة الى أن الجسم في حاجة إلى المزيد من الطاقة، وإذا تجاهل الإحساس بالجوع فإنه سيشتد عليه ولا يمكن التحكم فيه. إن الشخص الذي يكون في حاجة إلى تناول شيءٍ بسيطٍ للاستمرار طوال اليوم حتى يحين وقت العشاء، يستحسن له أن يتناول بعضاً من الفواكه أو الحبوب أو مقداراً صغيرًا من عصير الخضراوات منخفض الصوديوم . أما من يعملون لوقت متأخر وبالتالي يتناولون العشاء متأخراً فمن الأفضل تناول علبة صغيرة من الزبادي أو طبقاً صغيراً من الحبوب أو حتى نصف ساندويتش بالإضافة إلى بعض من الفواكه أو العصائر. والهدف هو تناول وجبة خفيفة قبل أن تزداد شدة الجوع ولا يمكن التحكم فيه. وهناك طريقة أخرى للتخلص من الإجهاد الذي يسببه الجوع وهى أن تضيف إلى غذائك المكونات التي تمد الجسم بالطاقة لفترة أطول. وكانت مجلة التغذية قد أشارت إلى أن الوجبة التي تحتوي على البروتين أو الألياف الغذائية تجعل الإنسان لا يشعر بالجوع لفترة أطول. لذا فإن من يقتصر في غذائه على سلطة الخس التي لا تحتوي على الكثيرمن البروتين أو ساندويتش الجيللي أو الكعكة المحلاة ربما يشعر بالشبع في ذلك الوقت إلا أنه سرعان ما يصاب بالجوع. لذا فإن إضافة بعض من اللحم الخالي من الدهون أو الدجاج أو لحم التونة أو المأكولات البحرية أو البندق أو الحبوب إلى السلطة ستشعرك بالشبع لفترة أطول. وإذا استبدلت الكعكة المحلاة بالفواكه أو الخضراوات عالية الألياف (ليس فقط السلطة الخضراء) فإن ذلك يعد شيئاً مفيداً أن شاء الله تستفيدوا مما قدمت تقبلوا أحترااام مراحب الدلووووعة [/c]
توقيع : مراحب الشرق
|
||
10-01-04, 09:34 AM | #2 | ||
سفيرة زهرة الشرق
رقم العضوية : 1119
تاريخ التسجيل : Jul 2003
عدد المشاركات : 1,589
عدد النقاط : 10
|
تسلمى رحووووووبه على المواضيع التىكلها فائدة،،،
أم عبدالله
توقيع : s2003
لا إله الا الله محمد رسول اللهأعوذ بالله العظيم وبوجهه الكريم وسلطانه القديم من كل شيطان رجيم اللهم فرج كرب المسلمين وانصرهم على اعدائهم أميييييييييييين zahrah.com |
||
10-01-04, 08:53 PM | #3 | ||
مراقبة الأقسام الأسرية
رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 17,938
عدد النقاط : 10
|
[c]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,, ¨°o.O ( مراحب الدلووووعة ) O.o°¨ مشكووووووووووورة على هذه التوجيهات والنصائح والمعلومات موضوع جدااا مهم ومفيد تسلميييين والله يعطيك العافية تحيــــاتي أخـتـــــك أم متعـMـب مشرفة الرياضة والفروسية [/c]
توقيع : أم متعـMـب
زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي
|
||
11-01-04, 01:16 AM | #4 | ||
العضوية الماسية
رقم العضوية : 556
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 1,593
عدد النقاط : 10
|
[c]السلام عليكم ....
الغاليات أم عبدالله أم متعب يشرفني ويسعدني مروركن على مواضيعي أهم حاجة أن تستفيدوا من الموضوع المطروح تقبلن تحيات مراحب الدلوووووعة [/c]
توقيع : مراحب الشرق
|
||
11-01-04, 03:32 AM | #5 | ||
العضوية الذهبية
رقم العضوية : 392
تاريخ التسجيل : Oct 2002
عدد المشاركات : 1,070
عدد النقاط : 10
|
تسلمين مرراحب على النصائح
المفيده جدا تقبلي تحييياتي شهوووووده
توقيع : شهــــــد
|
||
11-01-04, 11:41 AM | #6 | ||
قلب الزهرة النابض دفئاً جيل الرواد
رقم العضوية : 62
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 19,284
عدد النقاط : 10
|
[c]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،، مميزتنا العزيزة رحووووبه اقتباس من أختي ام عبدالله لأن عجبني الإسم جدااااا بكل صدق كما سبق وذكرت جميع مواضيعك المطروحة يتم إختيارها بطريقة سليمة جداً لأنني كلما قرأت لكِ موضوع وجدت فيه الفائدة وهذا هو المطلوب فعلاً حتى لو كان الموضوع منقول فبارك الله فيكِ ومتعك بموفور الصحة والعافية وأن تظلي دوماً على هذا العطاااااء تحيــااااتي الموشـــاة بالـــورد حــــــازم [/c] |
||
11-01-04, 02:22 PM | #7 | ||
جيل الرواد
رقم العضوية : 10
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 4,449
عدد النقاط : 10
|
شكرا لك اختي
موضوعك حقا مفيد ومتنوع ويستفيد منه الجميع بارك الله فيك ولك
توقيع : no_one_rose
ام خالد~~~~~~~~ كلما كبرت السنبله انحنت >>>>>> وكلما تعمق العالم تواضع فلا تخجل مما لا تعرف بل اخجل مما لم تحاول معرفته .......................................... |
||
12-01-04, 12:12 AM | #8 | ||
سفيرة زهرة الشرق
رقم العضوية : 1080
تاريخ التسجيل : Jul 2003
عدد المشاركات : 6,948
عدد النقاط : 10
|
[c]
ياهلا وغلا أختي الغالية مراااحب الدلوعة موضوع رائع جداااا مشاركة مفيدة منكِ تسلمين على المجهود المميز منكِ كل الشكر والتقدير لكِ تحيــاتي أختـــ الشــوق ـــك [/c]
توقيع : الشــــــوق
zahrah.com
|
||
12-01-04, 02:45 AM | #9 | ||
العضوية الماسية
رقم العضوية : 556
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 1,593
عدد النقاط : 10
|
[c]السلام عليكم ......
أخواتي الغاليات شهد * no_one_rose * الشوق أستاذي العزيز حـازم شكرا على المرور وأتمنى لكم الصحة والعافية وأحمد الله أن الموضوع أستفدتوا منه وبذلك لن ننتظر الوجبات الرئيسية ونحن نشعر بالجوع تقبلوا تحيات مراحب الدلووووعة [/c]
توقيع : مراحب الشرق
|
||
13-01-04, 03:22 PM | #10 | ||
سفيرة زهرة الشرق
رقم العضوية : 880
تاريخ التسجيل : Apr 2003
عدد المشاركات : 3,932
عدد النقاط : 10
|
[c]السلام عليكم
اختي مراحب عودتينا دوما على المواضيع المهمة والمفيدة بارك الله فيكِ رحووبة تحياتــي العطرة [/c]
توقيع : نـــغـــم
زهرة الشرقzahrah.com أخذت الفاء من فـلاح يجني الزيتـون،،،أخذت اللآم من ليمـون يافـا الأصفـر،،،أخذت السين من سنابل القمح وتل الزعتـر،،،وأخذت الطاء من طير يعلو ولا يتكبـر،،،وأخذت الياء من يد تحمـل الحقد الأحمـر،،،وأخذت النون من نسر يعلو في سمـاء الوطـن الأكبـر،،،أخذت فلسطيــن من شعب صبـور سوف يتحـرر.. نـــغم |
||
13-01-04, 06:14 PM | #11 | ||
العضوية الماسية
رقم العضوية : 556
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 1,593
عدد النقاط : 10
|
[c]السلام عليكم ...
شكرا أختي الغالية نغم على المرور وأهم شيء الفائدة لكِ وللجميع وسعيدة بتواجدك تقبلي تحيات مراحب الدلووووعة [/c]
توقيع : مراحب الشرق
|
||
|
|
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)