العودة   منتديات زهرة الشرق > { حواء الزهرة - للنساء فقط } > مطبخ زهرة الشرق > - الشوربة والسلطات

- الشوربة والسلطات موسوعة متكاملة لجميع أنواع السلطات العربية والعالمية - شوربات مختلفة الانواع

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 15-08-11, 02:24 PM   #1
 
الصورة الرمزية sandra

sandra
العضوية الذهبية

رقم العضوية : 76
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 1,158
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ sandra
تبولة البحر المتوسط


السلام عليكم



التبولة وكما نعرف هي سلطة معروفة في منطقتنا الشرق أوسطية وتعتبر من الأطباق الأساسية في بلاد الشام، وهي تتكون من البرغل والبقدونس والطماطم والنعناع والبصل الأخضر وعصير الليمون وزيت الزيتون. وبما أن هذا الطبق مكون من الحبوب الكاملة والخضراوات بصورة أساسية، فإن نسبة السعرات الحرارية فيه قليلة.










المقادير:

فنجانان من الفارو المطبوخ البارد.

فنجان واحد من الريحان الطازج المفروم.

2/1 فنجان من النعناع الطازج المفروم.

4/1 فنجان بصل أحمر مفروم.

3 ملاعق كبيرة من الخل البلسمي.

ملعقتان كبيرتان طماطم مفرومة مجففة محفوظة في الزيت.

ملعقتان كبيرتان زيتون كلاماتا مفروم.

ثمرة فلفل أصفر حلو مقطعة.

4/1 فنجان جبن فيتا مفتتة.

ملح وفلفل أسود حسب المذاق.


طريقة الإعداد:

قومي بوضع جميع المقادير في طبق متوسط الحجم. وقلبي المقادير جيدا، ثم أضيفي الملح والفلفل.


هذه الكمية تكفي 4 أشخاص.


معلومات غذائية للحصة الواحدة (تم تقريب القيم إلى أقرب رقم صحيح): 210 سعرات حرارية؛ 40 سعرا من الدهون (18 في المائة من مجموع السعرات)؛ 5 غرامات دهون (غرامان دهون مشبعة؛ 3 غرامات دهون غير مشبعة)؛ 10 ملليغرامات كولسترول؛ 35 غراما كربوهيدرات؛ 9 غرامات بروتين؛ 6 غرامات ألياف؛ 210 ملليغرامات صوديوم.


توقيع : sandra
[align=center][/align]

sandra غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-09-11, 06:33 PM   #2
 
الصورة الرمزية هيام1

هيام1
مشرفة أقسام المرأة

رقم العضوية : 7290
تاريخ التسجيل : Apr 2007
عدد المشاركات : 15,154
عدد النقاط : 197

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ هيام1
رد: تبولة البحر المتوسط


سلمت يمناكي
ومنوره على هذا الطبق المفيد


توقيع : هيام1
قطرة الماء تثقب الحجر ، لا بالعنف ولكن بدوام التنقيط.


زهرة الشرق

هيام1 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 30-11-11, 09:53 AM   #3
 
الصورة الرمزية Dino-Min

Dino-Min
عضوية جديدة

رقم العضوية : 16543
تاريخ التسجيل : Nov 2011
عدد المشاركات : 46
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ Dino-Min
رد: تبولة البحر المتوسط


شكرا لك عزيزتي على هذا الطبق اللذيذ
يعطيك العافية


Dino-Min غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 14-07-12, 01:48 AM   #4
 
الصورة الرمزية Bedoor

Bedoor
العضوية البرونزية

رقم العضوية : 8970
تاريخ التسجيل : Sep 2007
عدد المشاركات : 537
عدد النقاط : 40

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ Bedoor
رد: تبولة البحر المتوسط


روعة وجنااااااان
الله يسعدك أختي


توقيع : Bedoor

Bedoor غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
المتوسط , البحر , تبولة

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انشقاق البحر الأحمر أمام موسى حبىالزهرة نفحات إيمانية 0 23-09-10 12:29 PM
البحر الميت لكل مشاكل البشرة - مصر amal-beauty العناية بالبشرة والجسم 3 27-10-09 01:04 PM
مشاركة لبنانية مرتبكة في دورة ألعاب البحر المتوسط في غياب الدعم الرسمي هيام1 الترفيه والرياضة والفروسية 0 22-06-09 09:13 PM
حميدة البر ، شهيدة البحر معاذ شخصيات وحكايات 6 07-06-07 02:32 AM


الساعة الآن 11:30 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.

زهرة الشرق   -   الحياة الزوجية   -   صور وغرائب   -   التغذية والصحة   -   ديكورات منزلية   -   العناية بالبشرة   -   أزياء نسائية   -   كمبيوتر   -   أطباق ومأكولات -   ريجيم ورشاقة -   أسرار الحياة الزوجية -   العناية بالبشرة

المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك

(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)