العودة   منتديات زهرة الشرق > >{}{ منتديات الزهرة الأسرية }{}< > التغذية والصحة

التغذية والصحة العناية بصحة الأسرة والأطفال - طرق الوقاية من الأمراض - تقوية المناعة - وصفات للعلاج - الطب الشعبي البديل - أبحاث طبية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 19-04-03, 06:54 PM   #1
 
الصورة الرمزية حياة

حياة
المراقبة العامة

رقم العضوية : 540
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 16,580
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ حياة
خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً؟؟


أغذية يحتاجها الجسم يومياً

هناك أغذية تعد ضرورية لبناء الجسم ولحيويته وللاحتفاظ بصحة دائمة وإهمالها يؤدي إلى متاعب صحية.. وقد حدد علماء التغذية خمسة أصناف من الأغذية لابد من تناولها بانتظام:

1- البروتيد لبناء الجسم
البروتيد يساهم في بناء الأنسجة والخلايا والهرمونات ويحافظ عليها ويحميها من التلف.. وأهم عناصر الجسم مكونة من البروتيد الذي هو أحد عناصر البروتين، فالدم والعضلات والغدد والهرمونات جميعها تحتاج إلى البروتيد لتعيش، والجسم لا يخزن البروتين لذلك يجب مده به فهو يحتاج يومياً من 60 جراماً إلى 80 جراماً من البروتين النباتي.

2- الدهون للنشاط والدفء
الدهون يخشاها العديد من الناس باعتبار أنها تسبب السمنة والكوليسترول، لذلك تراهم يحاولون الابتعاد عنها.
وقد أكد علم التغذية أنه إذا ما تم تناولها بكميات معتدلة 70 جراماً في اليوم، فإنها تلعب دوراً كبيراً في التوازن الغذائي السليم، ولأنها مرتفعة في نسبة السعرات الحرارية فإنها تمد الجسم بالدفء، والنساء يعرفن ذلك جيداً فعند اتباعهن لريجيم قاسٍ يشعرن دائماً بقشعريرة في الجسم.
والدهون تقوي نشاط العضلات وتمد الجسم بكمية هائلة من فيتامين (أ) المسئول عن نضارة البشرة وقوة الشعر وسلامة النظر، ومن فيتامين (د) المقوي للعظام، وفيتامين (هـ) المسئول عن الدورة الدموية، وفيتامين (س) المسئول عن شباب البشرة والخصوبة.. وكل هذه الفيتامينات موجودة فيما يسمى بالأحماض الدهنية، وللحصول على حاجة الجسم اليومية منها يجب توزيع مقدار 70 جراماً من الدهون على الوجبات الرئيسية الثلاث.

3- السكريات لغذاء المخ
السكريات مهمة جداً لغذاء المخ ولتقوية العضلات، الكلوسيد أو السكر يعتبر بنزين الجسم، إذا تم الإكثار من تناولها تتحول إلى دهون تخزن في الجسم.
يحتاج الجسم إلى ما بين 300 إلى 400 جرام من السكريات، وعندما نقول سكريات فلا نعني (سكر) دائماً أو الأغذية التي تتميز بطعمها الحلو.
فهناك من الأغذية ما يحتوي على سكر لا نتذوقه مثل الحبوب والبقول وهو نوع من السكر البطيء المفيد جداً للجسم، أما السكريات السريعة فيمكن تناولها فقط قبل عمل أي مجهود رياضي أو ذهني.

4- الألياف للهضم
وهي متوفرة في قشر الفواكه والخضار، وتعتبر الألياف من العناصر الغذائية التي تلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على سلامة الجسم، ولأنها تنتفخ عند تعرضها للماء فهي بذلك تعد منشطاً فعالاً للأمعاء ومسهلاً للهضم كما تقوم بدور توازن الشهية.

5- الأملاح والفيتامينات
لا يمكن رؤيتها إلا بالميكروسكوب لكنها تلعب دوراً كبيراً في تنشيط الخلايا في تغذيتها، والجسم يحتاجها بجميع أنواعها لذلك يجب أن يكون الغذاء متنوعاً جداً حتى نمد الجسم بكل احتياجاته منها من الأملاح المعدنية والمعادن، لذلك ينصح بتناول ثمرة فاكهة طازجة وحبة خضار طازجة يومياً..
والجسم يحتاج يومياً إلى ما يعادل 7 جرامات من الملح العادي.

من موقع متخصص


حياة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 20-04-03, 03:22 PM   #2
 
الصورة الرمزية no_one_rose

no_one_rose
جيل الرواد

رقم العضوية : 10
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 4,449
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ no_one_rose

اذا الانسان بحاجه لجميع انواع الغذاء

ولا يوجد هنا اي نوع لم يذكر من الانواع الاساسيه المكونه للغذاء

ووجب ان تكون بنسب متفاوته حسب حاجة الجسم لها

شكرا لك موضوعك

ولك


توقيع : no_one_rose
ام خالد
~~~~~~~~
كلما كبرت السنبله انحنت >>>>>> وكلما تعمق العالم تواضع
فلا تخجل مما لا تعرف بل اخجل مما لم تحاول معرفته
..........................................

no_one_rose غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 21-04-03, 01:38 PM   #3

بنـ زايـد ـت
سفيرة زهرة الشرق

رقم العضوية : 444
تاريخ التسجيل : Oct 2002
عدد المشاركات : 1,813
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ بنـ زايـد ـت

عزيزتي : حياة

شكراً جزيلاً على هذه المعلومات ..

لك ..


توقيع : بنـ زايـد ـت

بنـ زايـد ـت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 21-04-03, 08:16 PM   #4
 
الصورة الرمزية حياة

حياة
المراقبة العامة

رقم العضوية : 540
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 16,580
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ حياة

العزيزه ام خالد

شكرا لك على مرورك

لك


حياة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 23-04-03, 04:42 PM   #5

النشمية
خطوات واثقة

رقم العضوية : 226
تاريخ التسجيل : Jul 2002
عدد المشاركات : 163
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ النشمية

مشكووور أختي حياة على الموضوع الهادف


الله يحفظك ويجزاك الخير






توقيع : النشمية

النشمية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 25-04-03, 01:57 PM   #6

فدك
|| ريم اللواتي ||

رقم العضوية : 165
تاريخ التسجيل : Jul 2002
عدد المشاركات : 5,974
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ فدك

مراحب حياتوووووووو
معلومات مهمة فعلا..
خاصة ان كثير من الناس يجهل مدى أهمية تكامل هذه المكونات


فدك


توقيع : فدك
زهرة الشرق
zahrah.com

فدك غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 26-04-03, 10:09 AM   #7

أقرب صاحب
محرر في زهرة الشرق

رقم العضوية : 287
تاريخ التسجيل : Aug 2002
عدد المشاركات : 1,248
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ أقرب صاحب

عذاء متكامل

هذا هو ما يحتاجه الجسم

شكرا لكي أختي العزيزة

تقبلي


توقيع : أقرب صاحب
زهرة الشرق

أقرب صاحب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 28-04-03, 08:40 PM   #8
 
الصورة الرمزية حياة

حياة
المراقبة العامة

رقم العضوية : 540
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 16,580
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ حياة

شكرا لكم جميعا على مروركم

لكم


حياة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:18 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.

زهرة الشرق   -   الحياة الزوجية   -   صور وغرائب   -   التغذية والصحة   -   ديكورات منزلية   -   العناية بالبشرة   -   أزياء نسائية   -   كمبيوتر   -   أطباق ومأكولات -   ريجيم ورشاقة -   أسرار الحياة الزوجية -   العناية بالبشرة

المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك

(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)