سندويشات مكسيكية

[c]


السلام عليكم



مرحبا اخواني واخواتي هذي طريقة سندويشات مكسيكية ان شاء الله تعجبكم






المقادير:
ـ جزرة صغيرة مقطعة لدوائر رفيعة.
ـ عرش قرنبيط صغير مفتت لاجزاء صغيرة.
ـ علبة بندورة.
ـ علبة فاصوليا ليمية مصفاة من السوائل.
ـ حبتا تورتيلا مكسيكية.
ـ حفنة من اعراش السبانخ الطرية.
ـ حبق طري للتزيين.
طريقة التحضير:
1 ـ ضعي الجزر والقرنبيط في حلة مع الماء الساخن المملح، ثم غطي الحلة واتركي المقادير تغلي حتى تصبح ناعمة.
2 ـ صفيها جيدا من الماء، ثم اضيفي اليها الطماطم والفاصوليا واستمري في الطبخ لمدة خمس دقائق اضافية.
3 ـ سخني التورتيلا في الفرن، وفي انتظـار ذلـك اضيفي السبانخ والحـبق الطري الى المقاديـر
والمـلح والفلفل الاسود حسب الرغبة، واستمري في الطبخ لدقيقة واحدة.
4 ـ وزعي خليط الخضر داخل التورتيلا، ثم قدميها ساخنة للضيوف.


ملاحظة:
نسبة السعرات الحرارية: 290 سعرة حرارية.
نسبة الدهنيات: 3 جرامات.




تحيــــاتي



شـــــوق الشـــوق

[/c]

مرحبا شوق

حلو عندما نجرب اطباق من دول مختلفه

شكرا لك شوق

[c]

اهلا وسهلا بك

يسعدني جدا وجودك الرائع دائما

لاتحرموني هذا المرور


شكري وتقديري لك


تحيـــاتي



شـــــوق الشــــوق



[/c]

من اسمها تشهي

شكراً شوق و أكيد بسويها

[c]



ياهلا اختي على التعليييق الحلووو



في العافيه

تسلميييييييين ياغاليه


تحيــاتي


شــــــوق الشــــــوق



[/c]

رااائعة اختي شوق

شكرا لك

[c]



ياهلا اختي نور

تسلميييييييين ياغاليه


تحيــاتي


شــــــوق الشــــــوق



[/c]