العودة   منتديات زهرة الشرق > >{}{ منتديات الزهرة العامة }{}< > واحة الزهـرة

واحة الزهـرة زهرة الشرق - غرائب من العالم - حوارات ساخنة - نقاشات هادفة - معلومات مفيدة - حكم - آراء - مواضيع عامة - أخبار وأحداث يومية من العـالم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 23-01-12, 03:50 PM   #1
 
الصورة الرمزية فتى الزهرة

فتى الزهرة
العضوية الذهبية

رقم العضوية : 8381
تاريخ التسجيل : Jun 2007
عدد المشاركات : 1,207
عدد النقاط : 40

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ فتى الزهرة
نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكآبة




في بعض الأحيان، يكون كل شيء على ما يرام, لكنك تشعر فجأة أنك أصبت بنوبة كآبة.
هذ أمر طبيعي لأن المزاج يتقلّب بين الحين والآخر. إلاّ أنك تستطيع تعلّم بعض السبل التي تحسّن المزاج وتجعله أكثر استقراراً.
نتعرض جميعاً لتقلّبات المزاج ونوبات الكآبة بين الحين والآخر. إنه أمر طبيعي. فما من أحد قادر على التحلّي بمزاج ثابت على الدوام، خصوص وأن المزاج أشبه بحال الطقس العقلية، أي أنه خلفية واضحة لحالتنا النفسية: إيجابية أحياناَ وسلبية أحياناً أخرى.

والمزاج هو ردة فعل طبيعية للتعديلات الحاصلة في بيئتنا وحياتنا، سواء كانت هذه التعديلات جيدة أم سيئة. ونحن نملك جميعاً آليات تتيح لنا تنظيم مزاجنا بطريقة طبيعية ولاإرادية في أغلب الأحيان. وهذا ما يتيح تمييز الكآبة أو هبوط المعنويات عن الاكتئاب الذي يعدّ مرضاً حقيقياً ويستلزم معاينة طبية.

لكن هل نتساوى جميعاً أمام تقلبات المزاج؟
لا. فهناك بعض الأشخاص الذين يملكون قدرة هائلة على المواجهة ويشعرون دوماً تقريباً بالتفاؤل والإيجابية. وثمة أشخاص آخرون يرون دوماً الجانب السلبي في الأمور، حتى لو كان كل شيء على ما يرام، مما يؤثر حتماً في مزاجهم.

وتشير الدراسات إلى أن التربية والمناخ العاطفي ومرحلة الطفولة هي من العوامل المؤثرة في مزاج الإنسان حين يكبر. لكن حتى لو كنت تميل بطبيعتك إلى الحزن والكآبة والسلبية، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات التي تساعدك في مواجهة هذه المشكلة والتغلّب عليها.
فالتفاؤل هو في النهاية مسألة إرادة لا أكثر.


نصائح للحفاظ على التفاؤل
-إعرف نفسك. هل تشهد حالتك النفسية تقلّبات سريعة؟ هل تدوم الحالات السلبية والمتشائمة أكثر من حالات التفاؤل؟ هل يسهل عليك العودة إلى المزاج العادي الطبيعي؟ هل أنت منزعج من حالتك النفسية؟
لا تلوم الأحداث الخارجية أو ماضيك على مشاكلك المعنوية. فطباعك هي أيضاً مسؤولة عن ذلك. ولا يجدر بك تجاهله ولا لومه.
-تعامل مع مزاجك بجدية. فإذا كنت تشعر بالكآبة أو كان مزاجك سيئاً، توقف قليلاً للتفكير والتصرف. إذا تجاهلت هذه الحالة النفسية، يحتمل أن تؤثر في نشاطاتك وتصرفاتك. قل لنفسك: “حسناً، مزاجي سيء. ما هي المشكلة؟ أين الخلل؟”.

-لا تتعامل مع مزاجك بجدية مفرطة. صحيح أن هناك مشكلة معينة، لكن هل تستحق كل هذا التذمر والكآبة والحزن؟

يقترح المعالجون الإدراكيون غالبا منح علامة تراوح من 1 إلى 10 لكل مشكلة، بحيث نتمكن بهذه الطريقة من معرفة الأسوأ ونجد أن معظم المشاكل التي نواجهها تافهة ولا تستحق تعكير مزاجنا.

-اسأل نفسك إذا كنت ترغب فعلاً في استمرار الوضع على هذا الحال. فقد نرغب أحياناً في عيش حالة كآبة وعدم بذل أي جهد للخروج من هذا الوضع. لماذا؟ لعدم تحميل الآخرين مسؤولية أو إشراكهم في المشكلة
لا تحاول تهدئة مزاجك بالتهام الكثير من الحلويات والشوكولا أو شراء الكثير من الملابس غير اللازمة. فهذه الطريقة قد تهدئ أعصابك موقتاً، لكنك ستجد لاحقاً أن معنوياتك أصبحت أسوأ بعدما تدرك ما الذي فعلته.

-بعد كل ذلك، لملم مشاعرك وحاول رفع معنوياتك. يمكنك القيام مثلاً بتمارين جسدية، أو إنشاء علاقات اجتماعية، أو القيام بنشاطات مسلّية. لكن إذا لم تسأل نفسك: “هل توقف مزاجي السلبي أم بعد؟”، قد لا تثمر جهودك أبداً.


سوف تجد أن السيطرة على المزاج هي أمر تتعلمه بطريقة تدريجية، تماماً مثل بقية الأمور في الحياة. في البداية، لا حاجة إلى الإصرار على تحسين مزاجك عند مواجهة أية مشكلة. باشر أولاً في السيطرة على المشاكل الصغيرة وراقب تماماً ردات فعلك وتصرفاتك.

هذا ماوردني


توقيع : فتى الزهرة
زهرة الشرق

فتى الزهرة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 23-01-12, 08:53 PM   #2
 
الصورة الرمزية حبىالزهرة

حبىالزهرة
المراقب العـام

رقم العضوية : 1295
تاريخ التسجيل : Oct 2003
عدد المشاركات : 29,780
عدد النقاط : 263

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ حبىالزهرة
رد: نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكآبة



نصائح جدا قيمة للحفاظ على التفاؤل
التمستها من بين هذه السطور الرائعة

أن الابتعاد عن مكان الحدث
يغير الكثير مما يعانيه المرء


فتى الزهرة تحيتي لشخصك


توقيع : حبىالزهرة

الصدق في أقوالنا أقوى لنا
والكذب في أفعالنا أفعى لنا


زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي

حبىالزهرة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 23-01-12, 11:18 PM   #3
 
الصورة الرمزية ابنةبووونة

ابنةبووونة
عضوية متميزة

رقم العضوية : 14543
تاريخ التسجيل : May 2010
عدد المشاركات : 207
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ ابنةبووونة
رد: نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكآبة


السلام عليكم
نصائح قيمة جدا يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار
شكرا على هذه النصائح


توقيع : ابنةبووونة

ابنةبووونة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 24-01-12, 06:51 AM   #4
 
الصورة الرمزية فتى الزهرة

فتى الزهرة
العضوية الذهبية

رقم العضوية : 8381
تاريخ التسجيل : Jun 2007
عدد المشاركات : 1,207
عدد النقاط : 40

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ فتى الزهرة
رد: نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكآبة


فعلا أن الابتعاد عن مكان الحدث من أهم الخطوات التي يجب أن يتخذها المرأ ليغير الكثير مما يعانيه.
أشكر لك مروورك أبو نوااف



توقيع : فتى الزهرة
زهرة الشرق

فتى الزهرة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 24-01-12, 06:52 AM   #5
 
الصورة الرمزية فتى الزهرة

فتى الزهرة
العضوية الذهبية

رقم العضوية : 8381
تاريخ التسجيل : Jun 2007
عدد المشاركات : 1,207
عدد النقاط : 40

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ فتى الزهرة
رد: نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكآبة


العفــــــــــو
شكرا لك أخت ابنةبووونة على مروورك الرائع



توقيع : فتى الزهرة
زهرة الشرق

فتى الزهرة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-03-12, 01:23 AM   #6
 
الصورة الرمزية Bedoor

Bedoor
العضوية البرونزية

رقم العضوية : 8970
تاريخ التسجيل : Sep 2007
عدد المشاركات : 537
عدد النقاط : 40

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ Bedoor
رد: نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكآبة


مشكور أخوي على النصائح
الله يحفظك


توقيع : Bedoor

Bedoor غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 24-03-12, 09:05 AM   #7
 
الصورة الرمزية فتى الزهرة

فتى الزهرة
العضوية الذهبية

رقم العضوية : 8381
تاريخ التسجيل : Jun 2007
عدد المشاركات : 1,207
عدد النقاط : 40

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ فتى الزهرة
رد: نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكآبة


آمين يارب
شكرا لك أخت بدووور



توقيع : فتى الزهرة
زهرة الشرق

فتى الزهرة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للحفاظ , التفائل , الكآبة , والتغلب , نصائح

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للحفاظ على مطبخك منار الزهور - أفكار وخبرات للمطبخ 4 27-05-09 04:45 PM
نصائح للحفاظ على لون شعرك المصبوغ لميس صلاح العناية بالشعر 10 03-05-09 06:56 PM
اعراض واسباب الكآبة الموسمية والعاطفية هيام1 حواء وآدم 3 09-12-08 11:31 PM
نصائح مهمة للحفاظ على سلامة الطفل في المنزل sweety عالم الطفل والأم 6 15-04-03 04:43 PM


الساعة الآن 04:13 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.

زهرة الشرق   -   الحياة الزوجية   -   صور وغرائب   -   التغذية والصحة   -   ديكورات منزلية   -   العناية بالبشرة   -   أزياء نسائية   -   كمبيوتر   -   أطباق ومأكولات -   ريجيم ورشاقة -   أسرار الحياة الزوجية -   العناية بالبشرة

المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك

(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)