عاداتك الغذائية سبب سمنتك

السلام عليكم أخواتي
أرجو أن تجيبوا على الاسئلة وتستفيدوا


تعد طريقة حياتك هى المسئولة عن شكلك الخارجى ومشاكلك الصحية، خاصة زيادة وزنك.. فهل تعانين من زيادة وزنك بسبب الحمل أم بسبب ضغوط نفسية تجعلك تقدمين على الطعام بشراهة أم إنه بسبب مرض لا دخل لك به مطلقاً.

1- فى أى حقبة من العمر أنت؟
أ- بين 20 و35 سنة.
ب- بين 35 و45 سنة.
ج- أكثر من 45 سنة.

2- متى تأكلين الخضار النيئ؟
أ- عند وجبة الغداء.
ب- عند وجبة الغداء والعشاء.
ج- عند العشاء فقط.

3- هل ينخفض انتفاخ بطنك عندما تفقدين وزنك؟
أ- كثيراً.
ب- قليلاً.
ج- أبداً.

4- كم ولد لديك؟
أ- لا أولاد.
ب- ولد أو اثنان.
ج- 3 أولاد أو أكثر.

5- هل تعتقدين أنه يجب أن تفقدى بعض الكيلوجرامات؟
أ- لا.
ب- أقل من 5 كيلوجرامات.
ج- أكثر من 5 كيلوجرامات.

6- هل تعانين كسلاً فى عمل الأمعاء؟
أ- أبداً.
ب- بعض الوقت.
ج- فى غالبية الأحيان.

7- هل تمارسين أى نشاط رياضى؟
أ- مرة واحدة على الأقل فى الأسبوع.
ب- نادراً.
ج- أبداً.

8- متى تأكلين الخضار المطهى؟
أ- عند الغداء.
ب- عند الغداء والعشاء.
ج- عند العشاء.

9- هل تشعرين بالارتخاء بعد الطعام؟
أ- فى بعض أوقات.
ب- أبداً.
ج- غالباً.

10- هل تشعرين أنك تعانين ضغطاً نفسياً؟
أ- أبداً.
ب- من وقت لآخر.
ج- غالباً.

11- هل تشعرين بالانتفاخ قبيل موعد العادة الشهرية؟
أ- أبداً.


النتيجة:

1- إذا كانت غالبية الإجابات هى الإجابة الأولى.. فإن نظام حياتك مثالى ولا تبدين معرضة كثيراً للمشاكل المعوية، لذا تبدو مشاكلك البسيطة فى ارتفاع البطن بصورة عابرة، وربما أنت تبالغين فى الوجبات الثقيلة أو فى الامتناع عن الرياضة، ويجب عليك الراحة والاسترخاء، والبعد عن القلق.

2- إذا كانت غالبية الإجابات هى الإجابة الثانية.. فإنك تعانين من المشاكل التى تعانى منها معظم النساء.. مشاكل هرمونية، أنظمة غذائية غير متوازنة، وقلة الرياضة.. كلها مشاكل بسيطة شرط معالجتها بحزم وثبات.

3- إذا كانت غالبية الإجابات هى الإجابة الثالثة.. فوزنك الفائض ناتج من الحمل أو من الخلل الهرمونى أو المشاكل المعوية، وكل ما هو مطلوب منك أولاً معالجة أسباب انعدام التوازن فى نظامك الغذائى.. ومحاولة الاسترخاء قدر المستطاع، فالأمر قد يتطلب إرادة قوية إلا أن النتيجة تستحق المعاناة لكى تصلى إلى وزنك المثالى وتتجنبى مخاطر السمنة.


ان شاء الله الكل يستفيد