|
التغذية والصحة العناية بصحة الأسرة والأطفال - طرق الوقاية من الأمراض - تقوية المناعة - وصفات للعلاج - الطب الشعبي البديل - أبحاث طبية |
|
أدوات الموضوع |
12-09-09, 07:03 PM | #1 | ||
عضوية متميزة
رقم العضوية : 11854
تاريخ التسجيل : Nov 2008
عدد المشاركات : 317
عدد النقاط : 10
|
أطعمة تجدد من خلايا دماغك وشبابك
للطعام الذي نتناوله أهمية كبيرة تتعدى الناحية البدنية ومسألة النمو إلى أمور أكثر أهمية؛ فللطعام-نوعا وكمّا - دور التأثير سلبا أو إيجابا على أجسامنا وعقولنا وطريقة تفكيرنا وقدراتنا البدنية والذهنية، لذا تذكروا أعزائي القراء أن الطعام السيئ لقلبكم هو سيئ على دماغكم كذلك.
عليكم التذكر بأن الأطعمة المشبعة بالدهون- مثلا- تسد الشرايين التي تغذي الدماغ، وبالتالي تضاعف من خطر الإصابة بسكتة دماغية، بينما تكون الأطعمة الأخرى الغنية بالأحماض الدهنية من مجموعة أوميجا 3 مفيدة لدماغكم وتساعد شرايينكم على تغذية دماغكم هذا على سبيل المثال، لذا من الضروري اختيار الأطعمة التي لا تؤذيكم. المكسرات: تحتوي المكسرات على دهون أحادية غير مشبعة، تساعد على الحفاظ على الشرايين، بالإضافة إلى ذلك فإنها ترفع من مستويات السيترونين بما يكفي للمحافظة على مزاج جيد، ويوصى تناول 28 غم في اليوم أي حوالي 12 حبة جوز أو 24 حبة لوز. السمك: منتجات السمك وخصوصا سمك السالمون والسلور والسمك المفلطح وغيرها من الأسماك مفيدة جدًا لاحتوائها على الأحماض الدهنية من مجموعة أوميجا 3، وينصح بتناول 385 غم من السمك أسبوعيا، أو ثلاث حصص بحجم قبضة اليد. فول الصويا: يحتوي فول الصويا على بروتينات وألياف ودهون مفيدة للقلب والشرايين، وينصح بتناول كوب من فول الصويا يوميا. عصير البندورة وصلصة المعكرونة: تحتوي البندورة على حمض الفوليت، ومادة اللايكوبين المضادة للأكسدة، ومواد غذائية أخرى تحافظ على الشرايين جديدة، لذا ينصح بشرب 228 غم تقريبا من عصير البندورة يوميا، أو ملعقتين من صلصة المعكرونة يوميا. بعض أنواع الزيوت: يعد زيت الزيتون وزيت الفستق وزيت السمك والأفوكادو من الزيوت المرغوبة؛ إذ جميع هذه الأطعمة تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة صحية ومفيدة للقلب، وينصح أن يتوفر 25% من السعرات الحرارية المتناولة يوميا من هذه الدهون الصحية. الشوكولاته السوداء (التي تحتوي على الأقل 70% من الكاكاو): تعمل الشكولاته السوداء على إطلاق مادة الدوبامين وتوفر الفلافونيدات Flavonoids التي تحافظ على تجدد الشرايين، لذا ينصح بتناول 28 غم منها يوميا.
توقيع : halimatenes
|
||
13-09-09, 02:31 AM | #2 | ||
مشرفة أقسام المرأة
رقم العضوية : 5393
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 6,919
عدد النقاط : 113
|
رد: أطعمة تجدد من خلايا دماغك وشبابك
[align=center]مشكورة على الأفااادة[/align]
|
||
14-09-09, 02:20 AM | #3 | ||
عضوية متميزة
رقم العضوية : 12138
تاريخ التسجيل : Jan 2009
عدد المشاركات : 267
عدد النقاط : 10
|
رد: أطعمة تجدد من خلايا دماغك وشبابك
السلام عليكم
يسلمووووووووووووو ع معلومات مفيدة |
||
05-10-09, 01:56 AM | #4 | ||
خطوات واثقة
رقم العضوية : 13103
تاريخ التسجيل : Sep 2009
عدد المشاركات : 55
عدد النقاط : 10
|
رد: أطعمة تجدد من خلايا دماغك وشبابك
معلومات مفيده شكرا
توقيع : لحظة شقى
اكـــــــــــــــــتبي علــــــــــــى الحــــــــــــجـــــــــرواصــــــــــــــرخـــــــــــــي للـــــــــــــعـــــــــــالــــــم يــــــــــاكـــــــــــــــــــــــل الحــــــــــــــــــروفــــــــــــــــ واســــــــــــــمعـــــــــــــــيهــــــــــــــ ـــم نــــــبــــــــض الـــــــــــــــــــمـــــــــــــــــــشــــــــ ــــــــاعــــــــــــــــــر |
||
06-10-09, 02:59 PM | #5 | ||
عضوية متميزة
رقم العضوية : 11854
تاريخ التسجيل : Nov 2008
عدد المشاركات : 317
عدد النقاط : 10
|
رد: أطعمة تجدد من خلايا دماغك وشبابك
لقد عطرتم صفحتي بوجودكن ..شكرا واتمنى ان تستفيدوا..
..
توقيع : halimatenes
|
||
الكلمات الدلالية (Tags) |
أطعمة , تجدد , خلايا , دماغك , وشبابك |
|
|
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)