الغذاء المناسب أثناء الاستراحة

ان أفضل غذاء يمكن تناوله بين شوطي المباراة هو الماء و ليس غيره , و ان كان ذلك يتوقف على نوع اللعبة و المجهود المبذول و طول فترة الاستراحة , و لقد أثبتت معظم الدراسات أن تناول الماء لوحده بين شوطي المباراة كافٍ لمواصلة المباراة و بالشكل المطلوب, و قد يحتاج بعض الرياضيين الى تناول الشراب الخاص و لكن يجب الانتباه الى أن بعض أنواع الشراب ما هو الا ماء و سكر..

أيضاً من كتاب التغذية في الصحة و المرض للدكتو مصيقر....

نعم غاليتي

هذا صحيح

ويجب عدم تناول الاطعمه التي ستسحب الدماء الذي يحمل الاوكسجين للمعدة لاحراق الطعام

فتقلل من الاوكسجين الذي تحتاجه العضلات لاتمام المباريات واللعب

وبالتالي فقط تناول الماء وبكميات قليلة متقطعه هو افضل شيء

اما بالنسبة للسكريات

ففي بعض الالعاب ينصح بها

اما الالعاب التي تحتاج لفترة طويله فلا ينصح بتناول السكريات لانها ستسبب العطش وتستنهك القوى

شكرا لك اختي نصيحتك الرائعه

اختك روز

سيدتي الفاضلة : روز

أهلاً بكِ

و ألف شكر على تدعيمك موضوعي بهذه المعلومات

لكِ و تقديري

.




أحسنت سحر العيون

كلام سليم وصحيح ومفيد


كل الشكر لكِ على هذا الجهد






مع محبتيlonely

أخي الفاضل : لونلي أهلاً بك

سعدت لمرورك

لك و تقديري

هلالالا أحتي سحر العيون



مشكووووور على المشاركة الجميلة



أخوك المحبوب

أخي محبوب الزهرة

سعدت لمرورك

اختى العزيزه / سحر العيون

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،

أشكرك اختي على هذه المعلومات القيمــه


كما اشكر لكِ مجهوداتك الرائعه

متعك الله بالصحه والعافيه

وتقبلي خالص

اخوكِ
حازم