تغذية الفتيات

[ALIGN=CENTER]السلام عليكم



عزيزتي ابنة اليوم وام المستقبل هل تعلمين ان التغذية السليمة والصحية منذ الطفولة واثناء البلوغ هي الدرع الواقي لك من الامراض والسلاح القوي لجسم سليم خالي من المشاكل الصحية. كما انها تمدك بالطاقة والاحتياجات الغذائية من الكالسيوم والحديد (المعادن الجيدة) والمفيدة لك اثناء هذه الفترة سوف تمدك بالفيتامينات المختلفة والتي ترتبط بسلامة الجلد والشعر والرشاقة.
ماهي اهم العناصر الغذائية التي يجب تناولها اثناء هذه الفترة؟
- يحتاج الجسم في هذه الفترة لكل العناصر الغذائية تقريباً من بروتين ونشويات (كربوهيدرات)..وفيتامينات واملاح معدنية والياف غذائية.
ماهي المواد الغذائية التي تحتوي على البروتين؟
- ان البروتين من العناصر الغذائية المهمة لسلامة جسمك وامداده بالجزء المهم في هذه الفترة واهم مصادر البروتين هي الاسماك، الدجاج، اللحوم وكذلك الحليب ومنتجاته والبقوليات مثل الفول والعدس ولفول السوداني ويجب تناول كميات مناسبة بحدود 180ملج يومياً أي مايعادل (صدر دجاجة بدون جلد، 4ملاعق فول أو عدس او حمص + 4ملاعق تونة بدون زيت وهذه مهمة جداَ وضرورية لنمو وقوة الجسم).
ماهي اهم المواد الغذائية التي تحتوي على النشويات؟
- الحبوب بأنواعها اهم مصادر النشويات مثل الارز والذرة وكذلك الخبز والمكرونة وهي تساعد بامداد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالوظائف الاساسية المختلفة.
ماهي اهم المواد الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والاملاح المعدنية؟
- الفواكه، والخضراوات الطازجة مثل التفاح والبرتقال، الكمثرى، الجوافة، وانواع الخضراوات المختلفة (الجرجير، الخس، البامية، الطماطم الخيار وغيرها وهي ضرورية لحماية الجسم من الامراض المختلفة مع الحفاظ على صحتك العامة.

أن شاء الله تستفيدوا من الموضوع
من جريدة الرياض


مراحب الشرق [/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]موضوع جميل ومفيد اختي مراحب الشرق

لاكن وين عنه فتيات اليوم وهم عيشين على الشوكلاتة والمشروبات الغازية والوجبات السريعة الي ابتلى بها مجتمعنا

ياريت يدركو ويفهمو اهمية التغذية الي ذكرتيها وبعض الاباء الله يهديهم الي يشجعون على ذلك من خلال تناولهم لمثل هذه الوجبات

مشكورة عزيزتي على الموضوع المفيد مع احلى تحية[/ALIGN]

مراحب الشرق

جميل ما طرحتى حيث العناصر الغذائية التي يجب تناولها اثناء هذه الفترة

المواد الغذائية التي تحتوي على البروتين- النشويات-الفيتامينات والاملاح

المعدنية واسمحيلى على هذه الأضافةعلى الأمهات تغذية بناتهم عن كيفية

تدبيرشؤون منزلهم بالمستقبل كل الشكر على هذه المعلومات المفيدة ولك

خالص تحيتى

[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ...
عزيزتي حورية البحر
يسلمو على مرورك وعلى تعليقك على الموضوع
فالفتيات بحاجة الى تغذيه صحية وسليمة من الصغر لأنهم بحاجة لها فهم سيربون اجيالا
وعليهم ان يكونوا اكثر وعي على مدى اهمية االتغذيه السليمة وعلى الوالدين الحرص على ذلك
اخي حبي الكويت تشكرات على مرورك
وعلى تعليقك واضافتك
اتمنى لكم الصحة والعافية

أختكم
مرااااحب الشرق [/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]

السلام عليكم ..
ياهلا وغلا أختي الغالية مراحب
صحيح الفتيات باحاجة كبيرة للغذائة المفيدة
الذي يعطي الجسم الطاقة والفائدة فكما تغذاء الانسان صحيحا عاش حياة صحية ممتازة جدا بأذن الله
أختي مراحب شكرا لكِ على الطرح المفيدة كثييييرا

الشــــوق


[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،
أختي الغالية : مراحب الشرق

كل الشكر والتقدير على الموضوع المفيد
وفقت باختياااره
فالفتيات بحاجة الى تغذية سليمة وصحيييه حتى يشبوا عليها
والفواكه والخضروات غافلين عنها تماما غير مدركين فائدتها الصحيه لهم
تسلميييين والله يعطيك العافية على الموضوع


(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
[/ALIGN]

أخواني وأخواتي
السلام عليكم ....
تشكرات على مروركم وتعليقاتكم المفيدة على الموضوع
وأتمنى الفائدة الكبيرة من هذا الموضوع

مع تحيات
مراحب الشرق