عرض مشاركة واحدة
قديم 11-05-10, 05:17 PM   #1
 
الصورة الرمزية Amal2000

Amal2000
مشرفة أقسام المرأة

رقم العضوية : 6471
تاريخ التسجيل : Feb 2007
عدد المشاركات : 6,248
عدد النقاط : 203

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ Amal2000
للتخلص من دهون الخصر


أثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل

ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"،‏ بأن زيادة هرمون الكورتيزول

المسئول عن إحساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة

في الأطعمة ولا يقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.


كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي إلي

اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن

هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية

والحمل والإنجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة.


هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق

يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط:




اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام

فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان

الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك

من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏

تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز

الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.







الإكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح في الصباح

وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم

إلى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.






تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)،

لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء وبالتالي يقضي

على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني

الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏

كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر

والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.‏


التعديل الأخير تم بواسطة zahrah ; 29-05-20 الساعة 05:20 PM
Amal2000 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس