|
رد: نصائح لإنقاص الوزن خلال الإجازات الأسبوعية
5.الخطوة الخامسة
اجمعي بين وجبتي الإفطار والغداء واحصلي على وجبة متكاملة تغنيكِ عن معاودة تناول الطعام مجددا خلال اليوم. بدلا من تناول وجبة كاملة في الصباح، تناولي ثمرة فاكهة وكوب من الزبادي وانتظري حتى الظهيرة لمعاودة تناول الطعام مجددا. أثبتت التجارب أن من يتناولون الطعام بمختلف نوعياته في طبق واحد يحصلون على قدر من السعرات الحرارية يقرب من نصف القدر الذي يحصل عليه من يتناولون الطعام مقدما في أطباق متفرقة.
بالعاده نسمع انه من اهم الامور لكي يبدأ جسمنا بالحرق
علينا تناول وجبة الافطار ومن ثم ممارسة اعمالنا
تحيتي
|