|
رد: مراكز يرسلون 3 وجبات يومياً، أحد جربها؟
انا و وحدة من صديقاتي و أحد من الأهل جربها.
هو لما تسمعين كلام الدكتورة بينفع معاج الرجيم. بس إذا ما سمعتي كلام الدكتورة ما بينفع.
اللي لاحظته انهم يركزون على الخضروات و الفواكهة. هم يريدون يحشون المعدة خضروات حتى نشبع و لا نفكر بشي ثاني.
أكلهم ما فيه زيت كثير و خبزهم أسمر. و تقدرين تبدلين الخضروات بشوربة. كل مركز مختلف في عدد الإختيارات. بس الحلو أنهم ما يجبرونج على شي.
فمثلاً إذا مب حابة شي معين تقدرين تقولين لهم أنج ما تحبين هذا الصنف من الأكل أو صنف من الفاكهة أو خضروات.
و يقولون لج مثلاً إذا كنتي معزومة مكان و ما تقدرين تتقيدين بالأكل اللي ارسلوه لج لا تاكلين كثير.
و الشي الظريف اللي لاحظته أن عدد التوست أو حجم الخبز اللي ناكل وايد يأثر حتى لو كان أسمر.
فهم يرسلون مثلاً 2 توست مع جبن فطور يوم من الأيام. فإذا انا أكلت توست اسمر زيادة من عندي ظناً مني هذا عادي، فهذا خطأ.
كمية الأكل و نوعيته وايد تأثر. نحن فعلاً عندنا جهل في طريقة الرجيم.
و قالت لي الطبيبة بعد أن مفروض بين كل وجبة و ثانية 3 إلى 4 ساعات. لكن اللي ما يعرف هذا الشي يمكن يقع في أخطاء كبيرة خلال قيامه بالرجيم.
لأن إذا زاد المدة بين كل وجبة و ثانية أكثر عن 4 ساعات فالجسم بيخزن الأكل.
و من الأخطاء الشائعة أيضاً عدم شرب الماء.
و عدم ممارسة الرياضة المناسبة بصورة منتظمة لها تأثير سلبي كبير على القيام بالرجيم.
شرب حليب رينبو مع الشاي و أي نوع من الحليب الدسم يمكن يسبب السمنة أو حتى ثبات الوزن و عدم نقصانه.
يجب القيام فحص الدم لمعرفة إذا كانت هناك اسباب آخرى للسمنة.
محاولة تعويض شي بشي آخر. مثلاً حليب قليل الدسم بدل حليب كامل الدسم.
عدم الأكثار من شي مفيد لانه زيادته قد تكون سبب في السمنة. يجب الموازنة في كل شي حتى لا تكون هناك أثار سلبية.
محاولة التقيد بأكل الطبيبة اللي ترسله لكم على الأقل شهر و النظر إذا كانت هناك فعلاً فائدة أو لا. طبعاً مع ممارسة الرياضة.
و في الأخيرة أصلاً هذه المراكز نحن مستفيدين منها جذية جذية لأنها صحية.
في أشياء وايد في البيت ما تكون متوفرة حتى ناكل اكل صحي. ما شاء الله على العيوش (الرز) و الخبز و غيرها من الأكلات الشعبية 20% منها صحي. فهذا هذا هو كان سبب سمنتنا و وجود فقر دم او نقص في الكالسيوم و فيتامين سي او دي او الحديد او غيرها من الامور.
لكن لما تعيد بناء جسدك بأكل صحي بعدها تفكر في الرجيم. يمكن الجسد أصلاً ما عنده طاقة يسوي رجيم او يمارس الرياضة.
على فكرة انا اعاني بعد من السمنة بس قلت نناقش بعض بخبراتنا و نشوف شو اهم النقاط بخصوص السمنة و نقول اخطائنا. :d
و شكراً جزيلاً.
|