يا هلا بك أخت نيدو أول شئ لازم الوزن يتناسب مع الطول يعني لازم تعلمينا كم طولك
ثاني شئ وهو الاهم هو الاستمرار يعني ما تقولي حلاص ورني نزل وبرجع لنفس العادات القديمة في الاكل
أنا عن نفسي نزلت 12 كيلو في شهرين والحمد لله وزني مثالي 65 واطول 160 وبحاول أنزل أكثر
لكن اهم شئ اني بحافظ على الوزن بطريقة الاكل الماسبة والابتعاد عن الدهون والزيوت
بتمنالك وزن مثالي بس كم طولك؟
بالتوفيق