السلا عليكم
توني راجعه من المستشفى ... وطلع .......
1- الوزن = 72.2
2 -الطول=154
3 -الهدف الوصل الى 60 كيلو انشاء الله
4 -يعني لازم نزل 12 كيلو ان شاء الله
---------------------------------------
*الخطه *
21تمره +7 اكواب ماء + 3 اكواب لبن قليل الدسم + اي نوع من انوع الشاي بدون سكر
رياضه ساعه واحده نص ساعه مشي ونص ساعه سيكل
وانا اتحداكم !!!!!!!!!!!!!
وارح اقولكم النتائج كل مره . يالله ياجماعه الهمه العاليه من اجل الرشاقه والجمال