السلام عليكم انا عضوة جديدة ابني سوى هالريجيم ونزل 5 كيلو باسبوع مع المشي طبعا وبعدها صار يخفف الاكل يعني بدون نظام معين ويمشي يوميا 3 كيلو والحين نزل 18 كياو بشهرين قولو ما شاء الله عقبال عندي وعندكو