[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:85%;background-image:url('http://www.zahrah.com/vb/mwaextraedit2/backgrounds/53.gif');border:2px solid indigo;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماهي فوائد و اضرار فيتامين دال دي فيتامين d


ينبغي عدم تناول عقاقير من الفيتامين dإلّا في الحالات المبررة طبياً. وأكدت جمعية الغدد الصماء في مدينة دوسلدورف غربي ألمانيا، أنّه عوضاً عن تناول جرعات مكملة من الفيتامين d، فإنه يُنصح بالمشي نصف ساعة يومياً على الأقل في الهواء الطلق، وذلك للحفاظ على مستوى جيد من هذا الفيتامين في الجسم. وتجدر الإشارة إلى أن حوالي 80 في المئة من فيتامين d تنشأ في الجلد بمساعدة الأشعة فوق البنفسجية للشمس.
أما نسبة 20 في المئة الباقية فيغطيها الإنسان عادةً من خلال تناول المواد الغذائية مثل الأسماك والبيض والحليب. وأوضحت الجمعية الألمانية أن تناول جرعات مُكملة من فيتامين d تكون مفيدة فقط في حال وجود خطر حدوث ترقق عظام، عند المتقدمين في السنّ.
كما أنّ الإفراط في تزويد الجسم بالفيتامين d، قد يؤدي إلى زيادة تدفق البول والعطش الشديد وحالات تكلس الكُلى والغثيان والقيء.

منقول

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]