[align=center]تمارين روووعه
لشد ورفع وابرزالصدر بطريقه جذابه
وايضا تفيد بتجميل منظر الخصر
اتمنى تطبقوها وتستفيدوا منها
.. اترككم مع الصور ...


















لتصغير الصدر :::::::

عند النوم البسي حمالة صدر أصغر من المقاس الي تلبسينه عادة ونامي فيها كل ليلة
بتلاحظين صدرك صار أصغر خلال أسبوعين بالكثير شهر


لتكبير وشد عضلات الصدر وتخفيف الترهلات :::::::


حطي يدك على رقبتك من ورا
ورافعي المرفق فوق واعملي حركة دائرية للخلف بالمرفق
يعني الكتف كله راح يدور للخلف
اعمليها يوميا على الأقل عشرين مرة لكل ثدي
وإن شاء الله شهر وتلاحظين نتيجة مقبولة وجيدة
استمري لحد ماتشوفين النتيجة الي تتمنينها
أهم شي انتظمي عليها جدا



اتمنى الفائده للجميـــــــــع[/align]

قطرة الماء تثقب الحجر ، لا بالعنف ولكن بدوام التنقيط.


زهرة الشرق