|
لا تدع الاكتئاب يكدر حياتك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من منا لم يمر يوما بتلك الأيام الثقيلة الكئيبة التي تأتي كالغيوم على حياتنا حتى تمر بسلام.. إنه الاكتئاب الذي يفقدك لذة الشعور بالحياة سواء كان بسبب مشكلة ما تمر بها وأحيانا بلا مشاكل، وغالبا ما تكون أعراض الاكتئاب الحزن العميق، وفقدان الاهتمام بأي شئ، شعور خفي بالذنب، الحياة بلا أمل والعصبية والتهيج لأتفه الأسباب، اضطرابات مزاجية وقلق، وزيادة أو فقدان الشهية، بالإضافة إلى فقدان الطاقة البدنية والنفسية للقيام بأي عمل والاستسلام للنوم أو مجافاته.
عند مرورك بتلك الحالة، حاول قدر الإمكان الانغماس مع أفراد الأسرة والأصدقاء والأشخاص القريبين منك، ولا تستسلم لرغبتك في الانفصال عنهم والمكوث وحيدا حتى لا يزداد اكتئابك، فالتواجد مع الأشخاص الذين يحبونك ويفهمونك له مفعول السحر في قدرتك على التغلب على حالة الاكتئاب.
دون أفكارك ومشاعرك بمذكرة، وكأنك تفرغ كل طاقتك السلبية على الورق.
حاول الاندماج في أي نشاط بدني مثل الرياضة أو المشي أو أي شيء ممتع بالنسبة لك، فذلك سيخفف عنك الكثير.
في حالات الاكتئاب، تقل المعدلات الإنتاجية في حياتك، وتتوقف معظم مشاريعك بسبب عدم توافر الطاقة النفسية لديك .. لا تقلق من هذه الظاهرة، وقسم مشاريعك الكبيرة إلى أجزاء صغيرة يسهل التحكم بها لحين انقشاع الغيوم من سماء حياتك، ولا تتردد أبدا عن طلب مساعدة الآخرين.
تخل عن أخذ أي قرار كبير في حياتك بهذه الفترة مثل ترك الوظيفة أو السفر أو الطلاق لا قدر الله، والجأ إلى المقربين إليك لكي يساعدوك في اتخاذ قرار يناسب موقفك.. وبالتأكيد لا تنس أن الله بقلبك وبالقرب
|