23-05-10, 04:57 PM
|
#1
|
رقم العضوية : 6471
تاريخ التسجيل : Feb 2007
عدد المشاركات : 6,248
عدد النقاط : 203
أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ Amal2000
|
|
|
لازالة الكرش في اسبوعين
لقد قرأته باحد المجلات
واللي تجربه تحبرنا اذا وجدت نتيجه
اتبعي هذه الحمية الغذائية طوال أسبوعين كاملين لتحصلي بعدها على بطن مسطح تماماً:
في الصباح
- شاي أو قهوة من دون سكر.
- قطعتان من البسكويت أو ٣٠ غ من الخبز + ملعقتان صغيرتان من الزبدة
أو ٥ إلى ٦ ملاعق طعام من حبوب الفطور مع حليب خالي من الدسم.
- ٢٥ غ من الجبنة القليلة الدسم أو حبة فاكهة أو كوب صغير من عصير الفاكهة الطازجة.
- كوب لبن خالي من الدسم والسكر.
قبل الظهر
- قهوة أو شاي من دون سكر.
الغداء
- خضار مطهوة على شكل مقبلات باردة + ملعقة طعام من الزيت مع كمية غير
محدودة من الخل أو عصير الحامض أو الخردل أو البصل أو الأعشاب المنكهة.
- ١٢٥ غ من السمك المشوي من دون إضافة أية دهون.
- خضار مسلوقة في الماء مع القليل من الزبدة أو زيت الزيتون.
- كوب لبن خالي من الدسم والسكر.
- حبة فاكهة متوسطة الحجم.
بعد الظهر
- قهوة أو شاي من دون سكر.
ا
لعشاء
- خضار باردة
- ١٢٥ غ من اللحم الهبر المشوي.
- ١٠٠ غ من النشويات، أي ما يوازي ٣ إلى ٤ ملاعق طعام،
(معكرونة، أرز، بطاطا) مع ٥ غ من المواد الدهنية، وخضار مسلوقة في الماء
- حبة فاكهة.
نصائح مفيدة
عند الاستيقاظ من النوم صباحاً، يمكنك الاختيار بين التالي:
- شرب كوب كبير من الماء المثلّج لتحفيز البطن المسطح عبر تسريع ظاهرة الهضم.
- شرب كوب كبير من ماء سلق الخضار (الخالي من أية توابل أو ملح) المحفوظ في الثلاجة.
- تناول حبتين من الخوخ المجفف فور الاستيقاظ من النوم لتحسين عمل الأمعاء وتفادي الانتفاخ.
|
|
|