[align=center]3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

لو استمرينا على تناول هذه الفواكه سوف نحصد الكثير
وخاصة النساء
من ناحية التجميل بشهر رمضان لانستطيع وضع المواد المغدية للبشرة بفترات النهار
وكذلك تقلل الفترات التي نشرب بها الماء
اي يصبح الجفاف شبه قائم على البشرة
والمعدة كما نعرف ثلاث ساعات على الأغلب تكون مهضمه كمية الاكل الذي تم تناوله
وعند السحور تكون المعدة شبه خاوية وعند تناول الفواكه
سوف نحصد منافع لاتحصى ولاتعد للبشرة و وللجسم.
.[/align]