السمنــة هي :
زيادة وزن الجسم عن حده الطبيعى نتيجة تراكم الدهون فيه، بحيث تزيد
نسبة الدهون فى الجسم عن: 24 %عند الرجال، 33 %عند النساء.
وهذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة فى الجسم.
ماهي اسباب السمنة
تحدث السمنة لعدة أسباب مثل:
- ممارسة عادات غذائية سيئة.
- قلة الحركة.
- عوامل وراثية (وجود أحد من الوالدين أو كلاهما مصابا بالسمنة).
- أسباب مرضية (مثل إختلال الهرمونات فى الجسم).
- أسباب نفسية (التهام الطعام بكميات كبيرة عند الشعور بالضيق)... إلخ.
بالنسبة للعادات الغذائية السيئة، وقلة الحركة
هما السببان الرئيسيان لحدوث السمنة
العادات الغذائية السيئة:
تناول كميات كبيرة من الطعام، وتناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون مثل الشيكولاتة، أكياس
البطاطس، والمشروبات الغازية.
مظاهر قلة الحركة:
عدم مزاولة أى نوع من الرياضة (عدم المشى، الإنتقال بواسطة السيارات والصعود بالمصعد..)
وقضاء ساعات طويلة أمام التليفزيون.
ما هى أنواع السمنة؟
ويمكن تقسيم السمنة إلى نوعين تبعاً لتوزيع الدهون في الجسم
1-مركزية أو سمنة علوية:
تتركز الدهون فى هذا النوع فى منطقة البطن، وهى أكثر شيوعاً بين الرجال، وتتميز بشكل
التفاحة، ويكون الشخص البدين فى هذا النوع أكثر تعرضاً للإصابة بالأمراض القلبية والأمراض الأخرى المصاحبة للسمنة.
2- سمنة طرفية أو سمنة سفلية:
وتتركز الدهون فى هذا النوع فى منطقة الأرداف، وهى أكثر شيوعاً بين النساء، وتتميز بشكل الكمثرى.
كيفية تقدير السمنة؟
يستخدم معامل كتلة الجسم فى تحديد درجة السمنة وهو عبارة عن حاصل قسمة وزن الجسم
(بالكيلو غرام) على مربع الطول (بالأمتار)، ووحدته كيلو غرام لكل متر مربع ويستخدم هذا المقياس
للبالغين فقط وغير مناسب لمن هم أقل من 18 سنة.
معامل كتلة الجسم =: الوزن (كجم) / مربع الطول (بالمتر)
مخاطر السمنة؟
1- السكتة الدماغية.
2- أمراض القلب والرئة فالوزن هو حمل على القلب والرئتين فيحتاج كل منهما إلى مجهود مضاعف.
3- الإصابة بالحصوات المرارية.
4- العقم قد يحدث العقم كنتيجة لبعض الإضطرابات الهرمونية عند الشخص البدين.
5- النقرس يوجد ارتباط بين ارتفاع حمض اليوريك والسمنة.
6- الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
7- الإصابة بمرض السكر.
8- ألام المفاصل.
9- السرطان: الإصابة ببعض أنواع السرطان.
هذا بالإضافة لعدة مضاعفات صحية أخرى مثل التهاب الجلد والإصابة بالإضطرابات النفسية
والإكتئاب والموت.
ما هو الهدف العلاجى للسمنة؟
المفهوم الحديث لعلاج السمنة هو الوصول للوزن الصحى، الوزن الصحى هو الوزن الذى يحافظ
على صحة المريض، ويجنبه الإصابة بالأمراض المصاحبة للسمنة مثل السكر وإرتفاع ضغط الدم ...
بصرف النظر عن الوزن المثالى ولكل فرد مدى من المقادير للوزن الصحى يعتمد على معامل كتلة الجسم.
مثال: الوزن الصحى لسيدة طولها 160سم، يتراوح ما بين 48 كجم إلى وزن 65 كجم.
ولقد وجد أن نقص 10% من الوزن الزائد يحسن من متوسط طول العمر للفرد البدين ويحسن من
الحالة المرضية المصاحبة للسمنة حتى عند الأفراد الذين يعانون من وزن زائد أكثر من 20 كيلو
جرام.
برنامج علاج السمنة
يعتمد برنامج علاج السمنة على ثلاث محاور رئيسية:
- نظام غذائى منخفض السعرات.
- زيادة النشاط الرياضى.
- ممارسة أسلوب حياة صحى.
:cb: