منتديات زهرة الشرق - عرض مشاركة واحدة

حبىالزهرة · 14-04-07, 08:14 AM

من أنا ؟؟

انت السمنة مرض العصر ... وضريبة الرفاهية

وما هى أسبابى

خلل في الهرمونات والميتابولزم

العوامل الوراثية.

المشاكل النفسية

و طرق العلاج و الوقاية

اولا

شيء عليك التفكير به الارادة انصحك ان لم يكن لديك ارادة لا تيأسي عليك ان تبدأي اول شي بتخفيف الاكل
يعني تغديتي ما تأكلي خبز مع الغدا يعني ابتدي خطوة خطوة لانه اكبر خطأ بنظري تبدأي دغري تحرمي
حالك من اشياء

ثانياً:

عليك الاكثار من شرب الماء لو تقدرين تشربي ليترين ماء بالنهار ما تقصري اعملي على التوازن بالاكل
تغدي ومع الغدا كلي سلطة والعشاء فاكهة يعني اهم شي التخفيف وركزي كثيرا على الافطار
الوجبة الاساسية وحاولي استبدال العصائر بالطبيعي بس اشربي جاهز لكن قليلاً واياكي والمقلي
والله انو بغبب على القلب يعمل ضيق نفس قد ما فيكي خففي منه ..احرصي على تناول الخضار.

ثالثاً:

الرياضة اعملي رياضة يوميا نصف ساعة اهميتها تذيب الشحوم وتشد الجسم
فهي ايضاً تساعدك على ملىء فراغك وايضاً تذهبُ عنك كل التعصيب وتجعلك تسترخين
لان كل التعصيب راح ..مع خالص تحيتي