منتديات زهرة الشرق - عرض مشاركة واحدة

مراحب الشرق · 23-11-04, 08:56 AM

[ALIGN=CENTER]السلام عليكم

عزيزتي ابنة اليوم وام المستقبل هل تعلمين ان التغذية السليمة والصحية منذ الطفولة واثناء البلوغ هي الدرع الواقي لك من الامراض والسلاح القوي لجسم سليم خالي من المشاكل الصحية. كما انها تمدك بالطاقة والاحتياجات الغذائية من الكالسيوم والحديد (المعادن الجيدة) والمفيدة لك اثناء هذه الفترة سوف تمدك بالفيتامينات المختلفة والتي ترتبط بسلامة الجلد والشعر والرشاقة.
ماهي اهم العناصر الغذائية التي يجب تناولها اثناء هذه الفترة؟
- يحتاج الجسم في هذه الفترة لكل العناصر الغذائية تقريباً من بروتين ونشويات (كربوهيدرات)..وفيتامينات واملاح معدنية والياف غذائية.
ماهي المواد الغذائية التي تحتوي على البروتين؟
- ان البروتين من العناصر الغذائية المهمة لسلامة جسمك وامداده بالجزء المهم في هذه الفترة واهم مصادر البروتين هي الاسماك، الدجاج، اللحوم وكذلك الحليب ومنتجاته والبقوليات مثل الفول والعدس ولفول السوداني ويجب تناول كميات مناسبة بحدود 180ملج يومياً أي مايعادل (صدر دجاجة بدون جلد، 4ملاعق فول أو عدس او حمص + 4ملاعق تونة بدون زيت وهذه مهمة جداَ وضرورية لنمو وقوة الجسم).
ماهي اهم المواد الغذائية التي تحتوي على النشويات؟
- الحبوب بأنواعها اهم مصادر النشويات مثل الارز والذرة وكذلك الخبز والمكرونة وهي تساعد بامداد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالوظائف الاساسية المختلفة.
ماهي اهم المواد الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والاملاح المعدنية؟
- الفواكه، والخضراوات الطازجة مثل التفاح والبرتقال، الكمثرى، الجوافة، وانواع الخضراوات المختلفة (الجرجير، الخس، البامية، الطماطم الخيار وغيرها وهي ضرورية لحماية الجسم من الامراض المختلفة مع الحفاظ على صحتك العامة.

أن شاء الله تستفيدوا من الموضوع
من جريدة الرياض

مراحب الشرق [/ALIGN]