منتديات زهرة الشرق

منتديات زهرة الشرق (http://www.zahrah.com/vb/index.php)
-   الريجيم والحمية (http://www.zahrah.com/vb/forumdisplay.php?f=104)
-   -   التنحيف والتخلص من الكرش (http://www.zahrah.com/vb/showthread.php?t=56607)

Bedoor 19-08-11 05:53 PM
التنحيف والتخلص من الكرش
 
السلام عليكم


إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائزالغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 60% من الوجبة الغذائية.



كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.



كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.



كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة

(تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة)

وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.

Sosta 16-09-11 11:38 PM
رد: التنحيف والتخلص من الكرش
 
شكرا أختي على النصائح الغالية للتخلص من الكرش
تحياتي

Amal2000 10-01-12 03:31 PM
رد: التنحيف والتخلص من الكرش
 
كل الشكر لكي بدووور على النصائح

اجمل تحيه من القلب

sandra 07-03-12 12:01 AM
رد: التنحيف والتخلص من الكرش
 
مشكورة بدور على الموضوع المهم جدا
بروز الكرش هي مشكلة العصر

ماهى على 14-03-12 09:10 PM
رد: التنحيف والتخلص من الكرش
 
كيفية علاج السمنة عند الشباب

س: كيف يمكن للشباب أن يقاوموا السمنة في هذه المرحلة العمرية ؟ يجيب عن هذا السؤال البروفيسور الدكتور ابراهيم كامل استشارى جراحات التجميل والليزر بطب عين شمس وعضو الجمعية الفرنسية لجراحات الجمال
عن طريق التغذية السليمة والرياضة وملاحظة وزنهم في أول سنة من الزواج، لكي يستطيعوا تدارك السمنة إذا حدثت لهم، وعندنا وسائل كثيرة في مجال التجميل نستطيع من خلالها علاج هذا الموضوع عن طريق حقن الحقن القاتلة للخلايا الدهنية التي تساعد على تكبير الخلايا الدهنية سواء بالميزوثيرابي أو عن طريق الليزر فنبدأ نذوب كميات كبيرة من الدهون، أو عن طريق شفط الدهون فنبدأ نشفط كميات كبيرة جدًّا من الدهون الموجودة بالجسم وبالتالي تؤدي إلى نقصان الوزن وتناسق الجسم مرة أخرى.
ولمزيد من المعلومات :-
مصر الجديدة :16 (أ) عمارات العبور طريق صلاح سالم امام بانوراما حرب اكتوبر
المهندسين : 21 ش مكة متفرع من محيي الدين أبو العز – أمام بوابة 5 نادي الصيد- الدقي
تليفونات: 24019198 -24019197 (202+)
7614232 3 - 37614236 (202+)
0101452066- 0126465155 (2+)

رماح 15-03-12 02:06 AM
رد: التنحيف والتخلص من الكرش
 
شكر للموضوع

اميرررة 25-08-12 07:37 PM
رد: التنحيف والتخلص من الكرش
 
مشكورة علي الموضوع


الساعة الآن 08:36 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.