منتديات زهرة الشرق - كيف تتعاملين مع خيوط الشمس الذهبية وجمالك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتي اليكم هذا الموضوع الهام جدا وقد نقلته لكم من أحد المواقع المتخصصة

بالرغم من الحملات الوقائية ومستحضرات الحماية من أشعة الشمس فإن معدل الإصابة بسرطان الجلد (حفظنا الله وإياكم ) قد ارتفع باستمرار على مر السنوات الماضية . وحل هذه المشكلة لا يتضمن حرمان نفسك من أشعة الشمس التي تعتبر مصدر متعة كما أنها ضرورية للصحة السليمة . إنا جل ما تحتاجينه هو تعلم كيفية التعايش بذكاء مع أشعة الشمس .

لم يعد هناك أي شك في أن الزيادة في تعريض الأطفال والمراهقين للشمس يعتبر فرص مجازفة قد تسبب في سنوات لاحقة حالة الورم القتاميني والذي يعتبر أسوأ أنواع سرطان الجلد ، ولذلك فإن الحذر مطلوب .

أولاً وقبل أي شيء ، قبل مغادرتك لوجهتك المشمسة ، لم لا تستفيدين من كل فرصة لتعريض ذراعيك وساقيك ووجهك لطبقات الشمس الأولى سواء عن طريق تناول وجبة الغداء في الحديقة مثلاً أو ممارسة بعض الرياضة في الهواء الطلق ؟ . و في الحقيقة ، المهم هو تجنب الزيادة في التعرض للشمس الذي قد يسبب حروقاً في البشرة . كما أن الأغذية المناسبة قد تساعد في الاستمتاع بأشعة الشمس دون قلق ، فمثلاً قبل مغادرتك لوجهتك المشمسة بأسبوعين ، احرصي على تناول أعلى كمية من الخضروات والفواكه الغنية بالجزرين واللايكوبين مثل : الجزر والبروكولي (القرنبيط ) و الفاصوليا الخضراء و الطماطم والسبانخ والمشمش والخوخ الأصفر . فكل تلك الفواكه والخضروات تعطي بشرتك سمرة مركبة كما أنها تزودها بمواد تساعد على حمايتها من الأشعة الطبيعية .

ينصح بعض الأطباء بأخذ أقراص تسمى " اقراص السمرة " والتي هي مركبة من السلنيوم واللايكوبين والصبغ الجزرالي وفيتامين E و فيتامين C ، قبل التعرض للشمس بأسبوعين أو ثلاثة . ومن المبكر جداً في الفترة الراهنة أن تثبت الدراسات العلمية نجاح هذه الأقراص في الجماية من حروق الشمس وسرطان الجلد . ولكن العديد من الأشخاص يعتقدون أنها فعلاً تقوم بذلك . ولكم من المؤكد أنها تساعد على بناء نسيج البشرة وتنشيط إنتاج صبغة الميلانين والتي تعطي تلك السمرة المحببة . كما أنها تضمن حماية جيدة ضد أنواع من الحساسية التي تسببها أشعة الشمس .

وإليك ِ بعض القواعد التي يجب اتباعها خلال التعرض لأشعة الشمس :

1- القاعدة الاولى :

تعرفي على نوعية بشرتك ، فكل واحدة منا لديها نوعية بشرة ذات جينات وراثية تختلف من شخص إلى آخر مما يجعلها تتفاعل مع المحيط بطريقة مختلفة كذلك . وعلى وجه العموم ، فإن الشقراوات ذوات العيون الزرقاء يعتبرون أكثر حساسية وتعرضاً لحروق الشمس من السمراوات ، لذا من المهم للشقراوات أن يستخدمن مستحضرات ذات درجة حماية عالية من الشمس أثناء السباحة أو على الشاطئ . أما السمراوات فباستطاعتهن تقليل كمية مستحضر الحماية بالتدريج ، فإن كنتِ ستستلقين باسترخاء تحت الشمس إذن فاحرصي على وضع كمية كبيرة من مستحضر الحماية خاصة على منطقة الظهر حيث يكثر احتمال ظهور الورم القتاميني .

ولا تنسي كذلك تحديد شفتيك وما تحت العينين حيث البشرة أنعم وبالتالي أكثر رقة وهشاشة . باستطاعة طبيبك أو الصيدلي أن يساعدك على اختيار مستحضر الحماية المناسب لك والذي يحميك ضد أشعة الفوق والتحت بنفسجية والتي تناسب نوعية بشرتك .

2- القاعدة الثانية :
لا تستلقي أبداً تحت الشمس ما بين الساعة 12 ظهراً والرابعة عصراً .

3- القاعة الثالثة :

يجب أن تتعرضي للشمس بالتدريج ، أي لا تتعرضي لأشعة الشمس فترات طويلة في أول مرة . فمثلاً ، لا تستلقي تحت الشمس أكثر من 20 دقيقة في يومك الأول على الشاطئ أو حوض السباحة . وأخيراً ، كوني حذرة جداً بالنسبة لأطفالك ، يجب أن لا يتعرض الرضع أبداً للشمس . وبدءاً من سن الثانية والثالثة يستطيع الأطفال الاستمتاع باللعب تحت الشمس على شرط أن يرتدوا قبعة لحماية رؤوسهم من الشمس وقميص قطني ثقيل وبقية الجسم يجب أن يغطى بطبقة كثيفة من مستحضر عالي الحماية ضد الشمس .

وهذه هي الطريقة للاستمتاع بإجازة صيفية حيوية ومشعة وآمنة . مع تمنياتنا لكم بأجمل الأوقات .

دعونا نتخلص من بعض المفاهيم الخاطئة :

· يعتقد بعض الآباء بأن الغطس في الماء باستمرار ولعب الكرة الطائرة قد يحمي من حروق الشمس .

خطأ . فالقطن الرقيق لا يحمي من أشعة الشمس الفوق بنفسجية كما أن المشي حول الشاطئ أو حوض السباحة لا تقلل من المخاطر .

· إن مستحضرات السمرة الذاتية تحمي من حروق الشمس .

خطأ مرة أخرى . إنها تقوم بتلوين البشرة فقط لا غير .

· يحتاج الأشخاص المتقدمين في السن إلى الشمس .

صحيح . فمع كبر السن يقل إنتاج فيتامين D في الجسم لذا نوصي لهم بالتعرض للشمس . ولا يكون ذلك لفترات طويلة فساعة واحدة في اليوم تكفي وليس من الضروري أن يكون ذلك على الشاطئ أو حوض السباحة .

· بعد التعرض والاستلقاء تحت أشعة الشمس ، يجب على الأطفال والآباء والكبار في السن أن لا ينسوا ترطيب بشراتهم جيداً .

صحيح . فقد تظهر البشرة علامات جفاف بعد تعرضها لأشعة الشمس .

أختكم ومحبتكم صدى المحبة