أطعمة تساعدك في تقليل الشهية
 

رد: (((..أطعمة تساعدك في تقليل الشهية ..)))
 

مشكورة هيوم على المعلومات المفيدة

استفدت منها جدا وان شاء الله أطبقها لانه من يوم البرد ما بدأ وأنا عامله هجوم على المطبخ ههههههههه


واسمحى لى بهده الاضافة


مضغ الطعام لمدة أطول يمنح وقتا لتسجيل الشعور بالشبع في الدماغ

شرب كميات كبيرة من الماء:
ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة).


الرياضة مع الجهد:
يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الأميركية أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.

رد: (((..أطعمة تساعدك في تقليل الشهية ..)))
 

رد: (((..أطعمة تساعدك في تقليل الشهية ..)))
 

معلومات قيمه ومفيده جداااا
خصوصا التفاح انا جربته
اجمل تحيه لكى هيومه

رد: (((..أطعمة تساعدك في تقليل الشهية ..)))
 

[align=center]العفو غاليتي
كوني بخير دائما
.[/align]
.

رد: (((..أطعمة تساعدك في تقليل الشهية ..)))
 

رد: (((..أطعمة تساعدك في تقليل الشهية ..)))
 

[align=center]هناك طرق عدة لمساعدتك على تقليل شهيتك للطعام أولّها هي التصميم والإقتناع بأنك تريدين فعلاً أن تخسري من وزنك لأن دون تصميم كافي كل ما سأعطيك إياه من نصائح لن ينجح!

نصائحي هي التالية:
- اكثري من تناول الخضار النيئة والمطبوخة لأنها غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع بالإضافة إلى الخبز الأسمر والفاكهة ولكن بإعتدال.

- تناولي بدل من 3 وجبات رئيسية باليوم، 6 وجبات صغيرة لكي لا تشعرين بالجوع بين الوقعة والأخرى.

- اكثري من شرب الماء خلال النهار و بين الوجبات فيجب أن نشرب في اليوم ما لا يقل عن 1.5 أو 2 ليتر من الماء.

- هناك بعض "الحيل" التي قد تساعدك أيضا: من المهم أن لا يتواجد دائماً حولك أو على مرمى نظرك، الطعام خاصة الذي يسبب زيادة الوزن والذي لست بحاجة له. فلن تأكلي ما ليس موجود أصلاً. كما أنصحك بأن تشغلي نفسك عن الطعام بقراءة رواية مشوقة مثلاً أو بالكتابة أو السباحة أو بأي هواية أو تسلية تحبينها وممكن أن تستمري عليها. كما يمكنك الاتصال بصديقة كلما شعرت بالرغبة بالأكل حتى تشغلي بالك! وأخيراً من الممكن أن يساعد كثيراً لواتفقت أنت و صديقاتك أن تعملوا دايت سوياً. بذلك تحضرون وجباتكم الصحية سوياً، فلدينا على موقعنا شهية الكثير من الوصفات الدايت اللذيذة لنظام غذائي صحي.
وهي رابط الجواب للسؤال: http://shahiya.com/ar/Nutrition/Ques...estions_id=354[/align]