تمرين لتليين أوتار الركبة
 

[align=center]تمرين لتليين أوتار الركبة
تمرين الهدف منه تليين أوتار الركبة وتقوية العضلات المحيطة بها. [/align]

[align=left]http://www.gn4me.com/gn4me/content_i...ness151383.gif[/align]



[align=center]وضع الاستعداد: استلقي بظهرك على الأرض وذراعيك بجانبك.
أثني ركبتيك وقربيهما من صدرك. [/align]

[align=left]http://www.gn4me.com/gn4me/content_i...ness151384.gif[/align]



[align=center]ببطء وبحركة دائرية قومي بلف ركبتيك من اليمين إلى الشمال ثم العكس. [/align]



[align=left]http://www.gn4me.com/gn4me/content_i...ness151385.gif[/align]




[align=center]ملحوظة:
أبقي ظهرك ملامسا تماما للأرض أثناء أدائك لهذا التمرين.[/align]



[align=center]'e;[/align]

رد: تمرين لتليين أوتار الركبة
 

رد: تمرين لتليين أوتار الركبة
 

الله يعافيك منار

تسلمي على المرور المتميز

رد: تمرين لتليين أوتار الركبة
 

الحقيقة الاغلبية تعاني من ألام الركبة وانا أولهم لذا

ساحاول تطبيق هذه التمارين لعل وعسى كل الشكر

لك طرح هذه الفائدة اخت نور الزهرة

رد: تمرين لتليين أوتار الركبة
 

ولو حبي الزهرة انا بطرح وبفيد اخواني واهلي

تسلم على المرور