..:!: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة :!:..
 

[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ...


http://www.gn4me.com/gn4me/content_img/diet117824.jpg

كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن، ويقدم الإخصائيون جملة من النصائح للراغبات في تحقيق الرشاقة سريعا:

تغيير عادات الأكل
فالمعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.

الحفاظ على الرشاقة
لأن الوصول بجسمك إلى حالة من الرشاقة مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا على حرق الدهون بصورة أكثر فاعلية, فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها على حرق الدهون أكبر.

تناول ما يكفي
فلا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 سعر حراري, فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلى إحراق كميات أقل من الدهون.

اختيار التمرين الصحيح
فالقيام بأنشطة مثل الأيروبيكس أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.

متابعة الوزن
فإذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت ولا يتغير, فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من150 إلى200 سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.

ممارسة التمرينات بانتظام
لأنك سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.


أتمنى الفائدة للجميع




مع محبتي

[MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE]
[/ALIGN]

شكرا يا اميره
مفيش احلي من الرشاقه
ارق تحيات .........تقي

هي الرياضه الي مزعجه يعني المشي حلو ويسرع الرشاقه

شكراميرتنا

[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ...

تقى
حياة

ألف شكر على مروركما
سررت بكمااا





مع محبتي

[MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE]
[/ALIGN]

الرشاقة حلوة
 

:mad:الجسم السليم في العقل السليم
:::::::::::::::

فاذا كان جسمكم سليم

اكيد بيكون عقلكم سليم

::::::::::::::

مع تحياتي
سواري:)

[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم

مرحبا اختي الغالية / أميرة الحب
أساسيات مهم جدااا
مشكورة على ذكره

الشــوق
[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ...

سواري
الشــوق

يسلموووووو عالمرووور
تشكرااااااات




مع محبتي

[MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE]
[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ...

أختي الغالية / أم متعب

يسلمووووو عالمروور
سررت بوجودك




مع محبتي

[MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE]
[/ALIGN]