..::.. نصائح طبية لموظفي المكاتب ..::..
 

[ALIGN=CENTER]http://www.3e6r.net/data/media/19/s777.gif
..::.. بوسعك تلافي كثيرا من مشاكل الظهر باتباع النصائح التالية..::..

@ استعمل كرسيا يسند تقوس الجزء الاسفل من الظهر او وضع منشفة ملفوفة او مسند خلف ظهرك. ولا يجب ان يضغط المقعد على الجهة الخلفية للفخذين او الركبتين.

@ عدل ارتفاع الكرسي بحيث تبقى قدماك مسطحتين على الارض.. وغير من وضعية ساقيك باستمرار.

@ قف عند الرد على الهاتف. وان كنت تتحدث عليه لفترات طويلة، ضع سماعتين للرأس.

@ تجنب الانحناء او الالتفاف او التمدد غير الضروري.

@ تجنب فرط التكرار. خذ فترات قصيرة ومتكررة من الراحة للتمطي او الاسترخاء ولو لثلاثين ثانية كل 10 الى 15 دقيقة.
@ لا تنحن طويلا على عملك، واحمل ما تود قراءته الى مستوى نظرك.

@ على النساء تجنب الكعب المرتفع. وان كنت تقف لفترات طويلة، ارح احدى قدميك على صندوق او كرسي منخفض من وقت لآخر.

@ استعمل معدات يمكن تعديلها، واختر وضعيات مريحة.

@ ارفع الاحمال بشكل سليم.

@ احمل الاشياء قريبا من جسدك على مستوى الخصر.

استشاري العظام د. لطفي ابو الوفا

أتمنى الفائدة والصحة والسلامة للجميع



(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN]

الغاليه ام متعب

نصائح قيمه جدا ومفيد لموضفي المكاتب

تحيتي

غاليتي ام متعب
كل الشكر للنصائح الرائعه
دمت بخير

[ALIGN=CENTER]http://www.3e6r.net/data/media/19/s777.gif
..::.. الغالية .:. حياة ..::..

الله يعطيك العافية على مرورك الكريم
وان شاء الله يستفيد منها الموظفين


(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
[/ALIGN]

الاخت أم متعب

كل الشكرعلى هذا التقديم القيم لما

يحويه من نصائح نحتاجها بالفعل

بارك الله فيك ولك تحيتي

[ALIGN=CENTER]


شكرا لك اختي على هذه النصائح القيمة


التي يحتاجها اغلبنا وخصوصا مع الاستخدام المتكرر للجلوس على الحاسوب في المكاتب [/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ...

أختي الغالية / أم متعب

يسلموووووو عالموضوع
نصائح وتوجيهات مهمة لموظفي المكاتب وللجالسين على الكمبيوتر
ألف شكرررر



مع محبتي
[MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE]
[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،

الأخت الكريمـــة
أم متعــMـــب

نصائح مفيــدة جداً
خاصة لمن هم مثلي
يجلسون أكثر من 12 ساعة يومياً
حسب طبيعة عملي

وفقكِ الله






تحيتي وصفو ودي
حــــــازم

[FLASH=http://aasheqelward.8k.com/3sfor.swf]WIDTH=350 HEIGHT=140[/FLASH]

[/ALIGN]

رد: ..::.. نصائح طبية لموظفي المكاتب ..::..
 

[align=center]سلمت يمناك
نصائح ليست لرجال فقط
بل تهم النساء المدمنات على الجلوس المكثف [/align].

رد: ..::.. نصائح طبية لموظفي المكاتب ..::..