منتديات زهرة الشرق - بطنك انحف.. ولكن بعيدا عن ملل وتعب الرياضة

بطنك انحف.. ولكن بعيدا عن ملل وتعب الرياضة

http://manager.albawaba.com/img/new_...file_5604a.jpg

أنت لست مضطرة للإستلقاء على ظهرك لينبسط بطنك . النساء ( وبعض الرجال الجريئين) في جميع أنحاء البلاد يتخلين الآن عن ممارسة حركات وتمارين سخيفة ويلجأن إلى رقص هز البطن القديم الذي لا نهاية لمتعته ، كل ذلك من اجل التخلص من مشاكل (سمنة) البطن .

لقد تسللت هذه الحركات الخرافية المغرية من غرف وقاعات الحريم القديمة تاركة المطاعم التقليدية والحفلات التنكرية في الشرق الأوسط إلى قاعات التمارين الرياضية (gyms) المنتشرة في يومنا هذا .

تقول رينا الكلعة ، مدربة رقص هز البطن في محل كرنش في مدينة نيويورك : إن كل شخص مهما كان شكل جسمه يستطيع القيام بهذا النوع من الرقص . أعتقد أن هذا العمل يشكل بداية جيدة للأشخاص الذين يشعرون بالخجل داخل قاعة التمارين الرياضية (gyms) .

رقص هز البطن ، الذي يسمى بالعربية الرقص الشرقي ، هو في الواقع رقص شعبي يستخدم في الأعراس وحفلات أعياد الميلاد . هذا الرقص المفعم بروح اللهو التي تسري عدواها بسرعة يجعلك تكادين أن تنسي أنك تقومين بأي تمارين . ولكن قيامك بحركات الفخذ والصدر والكتفين والذراعين والبطن والرأس على نغمات الموسيقى الشرقية التقليدية الفنية بجعل دقات قلبك تتسارع ويبرز عضلاتك ويقويها .

أولا ، يجب عليك الاحتفاظ بوضعية جسم منتصبة وحيوية ، الكتفان مشدودان إلى الأسفل والعجزان إلى الداخل (هذه الحركة وحدها تفعل فعل التمرين بالنسبة لبعضنا) . ثم تأتي حركة الورك الأساسية إلى أعلى وإلى أسفل التي تتم بثني إحدى الرجلين قليلا ورفع العقب مع إمالة الورك كلا الجهتين . ثم هز الورك في اتجاه مماثل بثني الرجلين وشدهما بالتعاقب بحركات سريعة صعبة .

أما بالنسبة للكتفين فتحركيهما إلى الأمام وإلى الخلف بالتعاقب ، وترفقين ذلك أحيانا بحركات أخرى للوركين (هذا الجزء صعبا جدا ) . حركات الوركين الأخرى المألوفة نوعا ما وهز الصدر قد تذكرك بأن قدرا كبيرا من رقص النوادي الليلة نقل عن رقص هز البطن . يجب ، طيلة مدة الرقص ، أن يكون الذراعان في أوضاع قوية ورفع أحدهما أو كليهما بجركات تشبه تلوي الأفعى . بعد مدة تشعرين أن كتفيك وذراعيك ووسطك بدأت جميعها تتخذ أشكالا جميلة رائعة .

تقول إحدى تلميذات رينا إن هذه الحركات (الرقص الشرقي) في الواقع تقوي العضلات ، وتجعلك تشعرين أن جسمك فعلا يأخذ شكلا جميلا ، وأن الأمر ممتع جدا . وهذا الشعور مهم جدا لأنه هو ما يجعل هذه التلميذة تواظب على الدرس . في ستوديو الرقص ، تقوم رينا عادة بتعليم الحركات ببطؤ مع التركيز على الشكل الصحيح .

أما في قاعة التمارين الرياضية فمستوى الدرس الفني أقل . تقول رينا إنها لا تستطيع تعليم كل حركة على حدة في الاستوديو فذلك يستغرق وقتا طويلا لأن الصف كبير ويحرم من يردن تمرين أجسامهن من الشيء الكثير . والغريب أنه يسهل على المبتدئة أن تلتقط روح حركات المعلمة بسرعة وتستمتع بفوائدها الصحية ، ولو أنه يجب عليها أن تراقب المعلمة عن كثب وتنتبه إلى حركاتها ، حتى مع أنها لن تتقن هذا الفن في القريب العاجل .

بعد فترة تحمية واستعداد ، تمرن المعلمة رينا الصف على الخطوات السريعة والهز المتواصل على أنغام الطبلة المثيرة في فترات منفصلة مدة كل منها 20 دقيقة . لن تصل قوة حركات هذا الرقص مستوى قوة المصارعة التي تسبب العرق وسرعة عمل القلب ، ولكنك ستشعرين أن كل عضلة من عضلاتك تقوم بوظيفتها خلال هذا الجزء المبهج من الرقص .

إن الجهد الذهني الذي يتطلبه تعلّم هذه الطرق الجديدة لاستخدام جسمك يحول دون الملل والاجهاد . وعندما تلف الواحدة وركيها بالمنديل المزين بالخرز والنقود المعدنية تبدو هزاتها والتواءاتها مغرية وجذابة حتى مع أنها غير محترفة . لا حاجة بنا لذكر تعزيز الثقة من جراء تعلم وأداء شيء مثير جنسيا كهذا الرقص . إنه ليس شبيها بتفاخرك باتقان تمارين رياضية بسيطة تقومين بها في غرفة النوم .