|
¨°o.( فائدة تمارين رفع الأثقال ) .o°¨
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،، ¨°o.O ( فائدة تمارين رفع الأثقال ) O.o°¨ تمارين رفع الثقال لها فوائد كثيرة تفوق توقعات الانسان، ولكن ليس من الضروري أن تتجاوز الأثقال الـ 5 كجم، فبالامكان بناء العضلات بأثقال يصل وزنها الى كيلوجرامين فقط، واليكم الفوائد يخسر الشخص الناضج ما بين 2.2 الى 2.3 كجم من عضلات الجسم في كل 10 سنوات من عمره، خاصة اذا توقف عن تمرين هذه العضلات، واستعمال الأثقال يحفاظ على الأقل على عدم خسارة هذه العضلات تزيد من نسبة التحويل الغذائي والأيض، حيث أثبتت الدراسات أن كل 1.4 كجم من العضل في الجسم تزيد نسبة التحول الغذائي بمقدار 7% ، مما يزيد من نسبة احتياج الجسم الى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي باستطاعة كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء يوميا من دون الزيادة في الوزن عند الاستراخاء تحتاج العضلة التي تزن كيلوجراما واحداً الى 77 سعرة حرارية فقط ليصلها الأوكسجين، لذلك نرى الأشخاص المحافظين على الاستمرار في تمرين العضلات يحتاجون الى سعرات حرارية أكثر في اليوم. تساعد العضلات على سرعة ذوبان السكر وحرقه بناء العضلات يساعد على حمل الجسم وبالتالي التخلص من آلام الظهر تقلل من الضغط العالي بسبب جريان الدم المستمر والسريع في الجسم وتمرين عضلة القلب تقلل من نسبة الدهن في الجسم وتشد الجسم تزيد من نسبة كثافة العظام موقع متخصص أتمنى الفائدة والمعلومة للجميع كما أتمنى أن يعجبكم (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN] |
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته الغالية •• أم متعب •• الف شكر لكِ على هذا الطرح و هذا الموضوع القيم والمفيد معلومات جدا رائعه فعلا الرياضه بجميع أنوعها مفيدة للجسم •• بـومصعب •• [/ALIGN] |
[ALIGN=CENTER]
الأخت ( أم متعب ) جميل جدا هذا الموضوع بخصوص فائدة تمارين رفع الأثقال الجسم في حاجه لهذه التمارين شكرا لكِ على الموضوع القيم عـاشـق [/ALIGN] |
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،، ¨°o.O ( أخي الغالي : بومصعب ) O.o°¨ شكرا لك على المرور والتعقيب وأتمنى لك الصحة والعافية نورت الموضوع (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN] |
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،، ¨°o.O ( أخي الكريم : عاشق ) O.o°¨ شكرا لك على المرور والتعقيب وأتمنى لك الصحة والعافية لاتحرمنا تواصلك (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN] |
| الساعة الآن 05:49 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions Inc.