منتديات زهرة الشرق - الأسس الأولية للوقاية و السيطرة على النحافة

كثيرا ما نتحدث عن السمنة و أسبابها والعوامل التي تؤثر عليها وكيفية التخلص منها

و يقل حديثنا عن النحافة

فالكثير يعانون منها

ان أول خطوة لعلاج النحافة هو الكشف الطبي للتعرف على السبب الرئيسي أو اذا كان هناك سبب عضوي للنحافة , وعند وجود سبب مرضي فان على النحيف علاج هذا المرض وحسب ارشادات الطبيب.

و هذه بعض النصائح العامة للوقاية من النحافة:

1- تناول الوجبات الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الأرز و الخبز و التمر و العسل و المحلبية و الكاستر .

2- يجب أن يكون الغذاء متوازنا أي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجسم.

3- التنويع والابتكار في اعداد الطعام مما يساعد على فتح الشهية وبالتالي تناول كميات كبيرة من الغذاء.

4- تهيئة الجو النفسي و الأسري المريح حتى لا تقل الشهية نحو الطعام.

5- لا تتناول السوائل المثلجة أو أي أغذية عديمة القيمة الغذائية قبل تناول الوجبة الرئيسة حتى لا تسد الشهية عند تناول الغذاء الرئيسي.

6- احتواء الغذاء على كميات كافية من الأغذية البروتينية كاللحم والسمك والدجاج والبيض و الألبان ومنتجاتها.

7- قلل من شرب القهوة والشاي ولا تتناولهما قبل الوجبة الرئيسية.

8- توقف عن التدخين اذا كنت مدخنا فلقد وجد أن التدخين يقلل الشهية نحو الطعام عند بعض الأشخاص.

9- تناول الغذاء مع الأصحاب و الأصدقاء و الأسرة لتهيئة الجو النفسي و المشجع لتناول الطعام.

10- لا تتناول أغذية عديمة القيمة الغذائية بين الوجبات واترك فترة كافية بين تناول هذه الأغذية وتناول الوجبة الرئيسية.

منقول.......