لازالة الكرش في اسبوعين
لقد قرأته باحد المجلات واللي تجربه تحبرنا اذا وجدت نتيجه اتبعي هذه الحمية الغذائية طوال أسبوعين كاملين لتحصلي بعدها على بطن مسطح تماماً: في الصباح - شاي أو قهوة من دون سكر. - قطعتان من البسكويت أو ٣٠ غ من الخبز + ملعقتان صغيرتان من الزبدة أو ٥ إلى ٦ ملاعق طعام من حبوب الفطور مع حليب خالي من الدسم. - ٢٥ غ من الجبنة القليلة الدسم أو حبة فاكهة أو كوب صغير من عصير الفاكهة الطازجة. - كوب لبن خالي من الدسم والسكر. قبل الظهر - قهوة أو شاي من دون سكر. الغداء - خضار مطهوة على شكل مقبلات باردة + ملعقة طعام من الزيت مع كمية غير محدودة من الخل أو عصير الحامض أو الخردل أو البصل أو الأعشاب المنكهة. - ١٢٥ غ من السمك المشوي من دون إضافة أية دهون. - خضار مسلوقة في الماء مع القليل من الزبدة أو زيت الزيتون. - كوب لبن خالي من الدسم والسكر. - حبة فاكهة متوسطة الحجم. بعد الظهر - قهوة أو شاي من دون سكر. ا لعشاء - خضار باردة - ١٢٥ غ من اللحم الهبر المشوي. - ١٠٠ غ من النشويات، أي ما يوازي ٣ إلى ٤ ملاعق طعام، (معكرونة، أرز، بطاطا) مع ٥ غ من المواد الدهنية، وخضار مسلوقة في الماء - حبة فاكهة. نصائح مفيدة عند الاستيقاظ من النوم صباحاً، يمكنك الاختيار بين التالي: - شرب كوب كبير من الماء المثلّج لتحفيز البطن المسطح عبر تسريع ظاهرة الهضم. - شرب كوب كبير من ماء سلق الخضار (الخالي من أية توابل أو ملح) المحفوظ في الثلاجة. - تناول حبتين من الخوخ المجفف فور الاستيقاظ من النوم لتحسين عمل الأمعاء وتفادي الانتفاخ. |
رد: لازالة الكرش في اسبوعين
[align=center]أمل
مستحيل أطبق شئ بتمزحي بيذوب الكرش مع مواصلة تمارين المشي[/align] |
رد: لازالة الكرش في اسبوعين
[align=center]هههههههههههههههههههههه
نورتي ياغاليه اجمل تحيه [/align] |
رد: لازالة الكرش في اسبوعين
موضوع مفيد للغاية
اشكرك امل 2000 تحياتي |
الساعة الآن 04:36 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.